Ideell vekt for en tonet 5'10 Mann

Kroppsmasseindeksen din eller BMI er et mål for kroppsfett basert på din høyde og vekt, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. For å være ideelt, må du ha et BMI på 18,5 til 24,9. Et BMI på 25 til 29,9 anses å være overvektig, og under 18,5 anses å være undervektig.

Kroppsmasseindeks

En 5-fots, 10-tommers mann bør veie mellom 129 og 173 kg. å ha et BMI på 18,5 til 24,9. Veier mindre enn 129 pund ved 5 fot 10 tommer høy klassifiserer deg som undervekt, og setter deg i fare for osteoporose, problemer med å opprettholde kroppstemperatur og problemer med å bekjempe infeksjon, ifølge Medical News Today. Å være overvektig, veier over 173 kg, har også risiko. Personer som er overvektige, er mer sannsynlig å utvikle type 2 diabetes, hjertesykdom og visse kreftformer.

overvekt

Hvis du er 5 meter 10 inches høy og veier bare noen få pounds over din ideelle vekt, for eksempel 178 pund., Kan du tenke at de få ekstra pundene ikke er så store av en avtale. Tvert imot, ifølge New England Health Advisory, en ekstra 10 lbs. kan legge opp til 60 lbs. av kraft på kneleddene med hvert trinn du tar.

Undervekt

I et 2008-utstedelse av dagens dieter, rapporterte Helen F. Graham Cancer Center i Wilmington, Delaware at mellom 8 prosent og 9 prosent av befolkningen er undervektig. Selv om det veier for lite, kan det være å foretrekke å veie for mye, helseskader ved å være undervekt er like alvorlige. Undervektige mennesker er tilbøyelige til lav muskelmasse, hårtap og svingende hormonnivå.

Kroppsfett

Det er en feil på BMI-skalaen, ifølge Katherine Zeratsky, R.D., fra Mayo Clinic. Du kan veie en normal mengde, men kan fortsatt ha så mye kroppsfett at du kvalifiserer som overvektig. For eksempel, hvis du er en mann som er 5 meter 10 inches høy, og du veier 160 lbs., Er BMI din 23, som er normal. Men hvis du har 40 kg. av kroppsfett, ville du ha normal vekt fedme. Hvis du er en mann med tonet, atletisk bygge, ifølge det amerikanske rådet på trening, varierer kroppsfettet fra 6 prosent til 13 prosent. Hvis du er i form, et trinn under atletisk, varierer kroppsfettet fra 14 prosent til 17 prosent. Bare hvis kroppsfett er over 25 prosent, regnes du som vanlig vektvekt.