Er Fat-Free Mayo bra for en diett?
Folk som jobber med å gå ned i vekt, er alltid på utkikk etter måter å kutte ut kalorier. Å bruke fettfri mayo i stedet for vanlig majones kan sikkert hjelpe deg med å unngå noen kalorier. Når du bruker færre kalorier enn du brenner, vil du gå ned i vekt. Fettfri mayo inneholder færre kalorier enn vanlig mayo og kan brukes til å legge til smak for mange matvarer.
Fettfri mayo er en sunn erstatning for vanlig mayo. (Bilde: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Ernæringsfakta
Fettfri majones inneholder ikke bare null fett og kolesterol, det er også lite kalorier. En spiseskje med fettfri mayo inneholder bare 11 kalorier. Den inneholder færre enn 2 g karbohydrater og 1 g sukker. Den inneholder også noen vitaminer og mineraler, for eksempel kalsium, kalium, magnesium og vitamin A og K. Vanlig majones inneholder 90 kalorier per porsjon. Den inneholder også 10 g fett og 50 mg kolesterol.
fett
En diett høy i fett og kolesterol kan føre til hjertesykdom ved å øke blodkolesterolnivået. Når du erstatter fettfrie alternativer for din favorittmat, kan du redusere det totale fettinnholdet i dietten, som kan forbedre helsen din. Generelt inneholder matvarer som kommer fra dyrkilder både mettet fett og kolesterol. Fettfri majones inneholder så lite eggeplomme at fett og kolesterol det bidrar, er ubetydelig for ditt totale daglige inntak. I en 30-ounce beholder med fettfri majones utgjør eggeplommer mindre enn 2 prosent av ingrediensene. Vann, eddik, maisstivelse, høy fruktose mais sirup og soyaolje er de viktigste ingrediensene. I kontrast kan en beholder med fullmette mayo lister egg og eggeplommer er det tredje og fjerde ingrediensen.
Kalorier og fettfri mayo
Redusere fettet i mayo fører til en reduksjon av kalorier. Makronæringsstoffer gir et bestemt antall kalorier per gram. For karbohydrater og proteiner er dette 4 kalorier per gram. Imidlertid gir fett mer enn dobbelt så mye som 9 kalorier per gram. Av denne grunn, når du reduserer fett, reduserer du også kalorier.
Bruke Fat-Free Mayo
Fettfri mayo kan gjøre mer enn bare legge til smak til din favoritt sandwich. Bruk den til å lage en næringsrik og deilig saladsdressing ved å kombinere den med sennep og krydder. Erstatt fettfri mayo for ost på et eggsmørbrød. Ved å bruke fettfri mayo i stedet for en mer gjødspredning i noen mat, kan du redusere fett- og kaloriinntaket.
