Er det mulig å få vekt i løpet av en time uten å spise eller drikke?
Vektene måler mye mer enn bare din fettvekt. De måler også vannretensjon, muskel, bein, avføring, urin, mat og drikkevarer, og hevelse fra betennelse eller hormoner. Tallet på skalaen kan variere rundt tre til fem pounds dag til dag og til og med time til time - selv om du ikke har brukt noe mat eller drikke. Hvis du går på skalaen to ganger på en dag - med bare en time mellom besøk - er det mulig at tallet på skalaen kan øke, men det betyr ikke at du har satt på fett i løpet av den tiden.
Veid deg alltid under de samme forholdene og på samme tid på dagen. (Bilde: Peter Dazeley / Fotografens Choice / Getty Images)Vektene er ikke alltid nøyaktige
Hvis du veier deg selv på to forskjellige skalaer, en time fra hverandre, kan du tro at vekten din har økt. Vektene er ikke kalibrert på samme måte og kan rapportere forskjellige vekter. Hvis du for eksempel veier deg hjemme og deretter går til en legeavtale en time senere, og kontorsskalaen viser en tyngre avlesning, har du ikke lagt vekt på mellom tiden du veide deg hjemme og igjen på legekontoret . Forskjellen ligger i de ulike metodene som skalene bruker til å måle vekten.
Vektene kan være finaktige, avhengig av deres kvalitet. Hvis du ikke står på skalaen på nøyaktig samme måte hver gang, kan skalaen vise forskjellige målinger, selv om målingene blir tatt minutter fra hverandre. Pass på at skalaen din nullstilles når du veier deg selv; Hvis skalaen din ikke er null når du går på den, kan skalaen vise en lesning som er høyere enn din egentlige vekt.
Veiende omstendigheter
Hvis du har på deg klær eller sko - eller til og med en kappe - er det mulig å få vekt på skalaen nesten umiddelbart. For eksempel, hvis du veide deg i buffet når du våknet, hoppet du på skalaen igjen like før du gikk på jobb, kan du se en forskjell mellom de to lesningene. En 2014-studie publisert i International Journal of Obesity fant at klær legger til 1,76 pounds til en kvinnes vekt, for en gjennomsnittlig kvinne og 2,64 pounds for en gjennomsnittlig mann. Denne forskjellen varierer også mellom årstider, siden klær til de kjøligere årstider veier mer enn klær til de varmere årstidene.
Væskeretensjon og vektøkning
Du kan beholde væske etter å ha spist et salt måltid eller på grunn av hormoner, vektopplæring eller betennelse. Selv om effekten av overskytende vannretensjon er mest åpenbar over natten eller etter flere timer, kan det oppstå innen en time. Vekt trening forårsaker mikro tårer i muskelfibrene. Væsker konsentrerer seg om disse mikrotårene for å starte helingsprosessen, noe som ofte resulterer i at "pumpe" kroppsbyggere forsøker å oppnå. Disse væskene kan også gi en liten økning i tallet på skalaen. Selv om du ikke hydratiserte riktig under økten, kan det virke som om du har fått vekt.
Veier deg jevnlig, men ikke kompulsivt
Det er umulig å få et pund av fett om en time. For å få et pund av fett må du spise 3,500 kalorier over antall kalorier kroppen din brenner, og så må kroppen din slå den energien til fett. I stedet for å veie deg flere ganger om dagen, eller til og med hver dag, må du prøve å veie deg bare en gang i uken, bare for å spore trender. En studie utført av Cornell University i 2014 fant at du vanligvis veier minst på fredag morgen. Hvis du sikter på å gå ned i vekt, kan du veie deg selv på dette tidspunktet, og det kan øke din moral.
