Er magen vokser bra for vekttap?
Magen din grås av en rekke grunner, ikke alle relaterer seg til sult. Overflødig gass, mageoppblåsthet og underliggende gastrointestinale problemer kan alle være årsaken til overdreven magesmerter, ifølge National Institutes of Health. Mageplager kan være et tegn på at du er sulten, men kan også være et tegn på at maten din fordøyes som den burde.
En overvektig kvinne spiser sjetonger på en sofa. (Bilde: Moodboard / Moodboard / Getty Images)Forstå Grumbling
Lytt til kroppen din når du hører at magen din vokser. Hvis du har spist et måltid nylig, er magen sannsynligvis rommelig fordi den jobber med maten gjennom tarmen. Hvis du spiser flere grønnsaker, for eksempel brokkoli og bønner, kan for eksempel den ekstra gass som produseres forårsake mer støy i tarmene. Hvis du oppdager mageoppblåsthet og flatulens i tillegg til rommelen, er dette et tegn på at du har fordøyelsesbesvær, i stedet for et tegn på sult, rapporterer University of North Carolina School of Medicine.
Hunger Pangs
Hvis magen din vokser sammen med sultpenger, kan du ignorere kroppens behov for mat. Hvis du fortsetter å ignorere magesekken, kan det hende du oppdager at du blir lyshodet eller får hodepine. Fortsatt å ignorere kroppens sultsignaler kan gjøre at du går ned i vekt på kort sikt, men kan forårsake ernæringsmessige mangler, ifølge National Eating Disorders Association. Brutto sult kan også få deg til å binge og spise for å kompensere.
Tørst og sult
Når du har lært forskjellene i magesmeltende støy, gjør magen din, kan du forutse ditt behov for mat før rommelen begynner med å ta hensyn til sultpangene dine. Vær imidlertid forsiktig så du ikke forvirrer tørst av sult, forsyner US Public Health Service Commissioned Corp. Når du blir eldre, kan du feire tørst med behovet for å spise. Hvis du ikke er sikker på hvilken du opplever, har du et glass vann eller vent 20 minutter for å se hvilken klage som er tydeligere.
Fordeler for mage rumbling
Rask sjeldne mage kan være et godt tegn hvis du bare opplever det etter at du begynner å diett. Hvis du har ignorert kroppens naturlige signaler og spiser ut av kjedsomhet, ensomhet eller vane, er det oppmuntrende at du opplever ekte sult. Men slanking bør ikke straffe kroppen, så svar på sulten din med sunn mat. Det amerikanske handelsdepartementets "Eating Healthy" -guide anbefaler at du holder sunne snacks for hånd hvis sulten treffer mellom måltider.
betraktninger
Ikke sulte deg selv. En grov mage er oftest et tegn på at kroppen din krever mat, så føl deg ikke skyldig i å spise når du hører det. Dette er en sunn og naturlig respons på sult, forklarer Eastern Illinois University. Som du fortsetter å gå ned i vekt, vil appetitten din endres, og du trenger mindre mengder mat for å føle deg full.
