Juice Fasting for Ketosis
Ketosis - når kroppen din brenner hovedsakelig fett for drivstoff - krever en svært lav diettinntak for karbohydrater. En juice raskt krever at du bruker nesten ingenting annet enn karbohydrater. Et ketogent diett, slik som Atkins eller andre former for lavkarbohydrat dietter, forblir helt uforenlig med noe juicebasert diett. Hvis du ønsker å miste fett, må du velge den ene eller den andre. Rådfør deg med en helsepersonell før du starter et kostholdsprogram.
En kvinne er juicing i kjøkkenet hennes. (Bilde: puhhha / iStock / Getty Images)ketose
Kroppen din kan kjøre på flere typer drivstoff: aminosyrer, sukker og fett. Når kroppen din brenner hovedsakelig fett, eller fritt flytende fettsyrer som kalles ketoner, er du i kosten ketose. For å oppnå dette må du sterkt begrense inntaket av alle ikke-fibrøse karbohydrater. Øvelse vil tillate deg å ytterligere deplete din glykogen reserver; Over tid vil kroppen din skifte fra å kjøre på sukker til å løpe primært på ketoner.
Sukker og ketose
Hvis du bruker sukker mens du er i ketose, vil du skifte tilbake til brennende glykogen eller sukker. Det vil ta tid å oppnå ketose igjen. Volumet av karbohydrater som du forbruker vil ha mest mulig betydning for dette; Det er imidlertid enda verre å konsumere karbohydrater og fett sammen. Dette skyldes at kroppen din vil generere mye insulin som svar, og du vil fortsette å kjøre på glykogen mens kroppen din lagrer fettet du bare spiste. Mens juice ikke inneholder noe fett, inneholder det vanligvis fruktose.
fruktose
Juicen kan være overveiende fruktose, avhengig av dens type. Fruktose er vanligvis en god energikilde, hovedsakelig på grunn av sin begrensede evne til å forårsake en stor spike i insulinnivåer; Det er imidlertid langt mindre enn ideelt hvis du ønsker å forbli i ketose. I motsetning til mange andre typer sukker er fruktose brutt ned primært i leveren. Mens kroppen din metaboliserer fruktose, er din evne til å forbrenne fett, spesielt ketoner, begrenset. Som fruktose tar lengre tid enn andre sukkerarter for å metabolisere, vil en kopp jordbær holde deg ut av ketose i mange timer.
Juice Fasting
Juice fasting er akkurat det - forbruker ingenting annet enn juice og vann. Selv om det i første omgang kan virke som en god måte å redusere kalorier, er det mange problemer med denne tilnærmingen. Du får ikke noe protein. Kroppen krever protein for innholdet av aminosyre, og når du ikke får nok protein, vil du bryte ned muskelvev for essensielle aminosyrer. Du blir ikke fett, og det kreves fett for hormonell produksjon og regulering. Essensielle fettsyrer er nødvendig for riktig hjernefunksjon og seksuell helse. Når du forsømmer å få essensielle aminosyrer og fettsyrer, kan du forvente at problemer oppstår.
