Low-Carb Alternativer på McDonald's

Mens mange matvarer hos McDonalds er høykarbohydrater - som frites, burgerboller og rister - med noen få modifikasjoner, kan du lage et lav-carb-måltid med burgere, ost og grønnsaker. For å hjelpe deg å holde deg oppdatert, gå gjennom menyen før du går, så du har en plan i tankene. Du teller netto karbohydrater i hver mat, som er det totale karbgrammet minus gramglasset.

Rund ut ditt McDonalds måltid med lavkarbon mandarin appelsiner. (Bilde: Anna Kucherova / iStock / Getty Images)

McDonald er til frokost

Frokost serveres hele dagen på McDonald's, så det er alltid et alternativ. Mens hotcakes, havregryn og parfait er for karbonrike for planen din, kan du endre noen av de andre valgene for å lage et mat med lavt karbon frokost. For eksempel har et egg McMuffin 27 gram netto karbohydrater, men uten muffins har det bare 3 gram netto karbohydrater. The Big Breakfast, som kommer med eggerøre, pølse, kjeks og hashbrunt, gjør også et godt alternativ hvis du hopper over kjeks og hashbrunt - egg og pølse har bare 2 gram nettokarber. Egget White Delight McMuffin eller pølse kjeks og egg, minus muffins og kjeks, har hver 2 gram netto karbohydrater. Eller du kan få en pølse burrito og bare spise fyllingen med en gaffel for 3 gram netto karbohydrater. Og du kan vurdere en kjeks-mindre biff-, egg- og ostekake, med 3 gram nettokarbohydrater, .

Bunless Burgers

Hvis du foretrekker en burger eller smørbrød, sett bunken til side for å holde karbohydrater lave. For bare 1 gram netto karbohydrater, kan du nyte en McDonalds biffpatty med pickles, løk og sennep. Med ost går nettolaggetallet opp til 2 gram. Den Artisan Grillet Kyllingesandwich gjør også et godt alternativ med 2 gram netto karbohydrater. Det inkluderer tomat, salat og spesiell saus. En bunless Big Mac, Quarter Pounder med ost eller Bacon Clubhouse Burger med alle feller gir deg henholdsvis 6, 7 og 8 gram netto karbohydrater. Hvis du er på en høyere karbonplan, kan du kanskje nyte en bunless Filet-o-Fish-sandwich med tartar-saus og ost, som har 10 gram nettokarber. Hvis du har en mer liberal carb-tillatelse, har en 4-delt servering av kyllingnuggler 11 gram netto karbohydrater.

Fyll opp på salater

McDonalds salater kan være litt høyere i karbohydrater enn kjøttet fra sandwich-alternativene, men de er også sunnere og mer fylling. Bacon Ranch salat med grillet kylling har 6 gram netto karbohydrater. Eller med 2 gram netto karbohydrater per porsjon, gjør salatsalget et sunt akkompagnement til din bunless burger.

Vær forsiktig med salatdressingen du velger, men. Av menyalternativene, Caesar dressing og den fettete balsamiske vinaigretteen, gjør de laveste carb-valgene med henholdsvis 4 og 6 gram netto karbohydrater per pakke.

Drikker og sider

I tillegg til sidesalat, gjøres en ordre med appelsplater, som leverer 4 gram nettokarbohydrater, et bra alternativ for retter på McDonald's. The cuties - mandarin appelsiner - er også en low-carb snack alternativ med 8 gram netto karbohydrater per porsjon.

Selvfølgelig gjør vann ditt beste valg til ethvert måltid. Kaffe eller te med creamer og kunstig søtningsarbeid, og det gjør også usøtet iste. Og selvfølgelig passer diett brus til en lav-carb måltid plan. Bestil en McCafe-iskrem uten flytende sukker, og du vil få kremaktig drikke for bare 2, 3 eller 5 gram karbohydrater - for en liten, middels eller stor.

Hvis du har en høyere karbohydratplan, kan du vurdere å legge til en beholder med melk med 12 gram netto karbohydrater. Men du må sannsynligvis holde seg borte fra alle spesialdrikke kaffedrikkene, ettersom noen av disse drikkene har nesten 50 gram netto karbohydrater per porsjon.