Mayo Clinic 3-Day Diet

Mayo Clinic-navnet er forbundet med flere typer dietter, inkludert kjepphest dietter som lover raskt vekttap på kort tid. Mayo Clinic 3-dagers diett lover å jobbe i så lite som tre dager og fremmes som et program som kan hjelpe deg med å kaste over pund i siste øyeblikk før en kommende begivenhet. Mens denne typen diett kan bruke noen sunne matvarer og du kan gå ned i vekt, kan det ikke være et sunt alternativ for vekttap. Og uavhengig av det populære navnet, har det ingenting å gjøre med det berømte helsesystemet i Rochester, Minnesota. Hvis du er interessert i Mayo Clinic dietten, er det viktig å merke seg at det bare vil forårsake kortsiktig vekttap, hovedsakelig forbundet med vannvekt. Langsiktig trygt vekttap tar uker, måneder eller år med arbeid, og kan ikke oppnås om 3 dager.

En fersk salat i en glassskål. (Bilde: RYO / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Planen

Mayo Clinic 3-dagers diett er en type vekttapsplan som kan hjelpe deg med å miste opp til 6 kg. om tre dager. Denne dietten innebærer å spise masse grapefrukt, grønnsaker og protein med få karbohydrater eller fettstoffer. Du må også drikke minst 32 oz vann daglig. Noen mennesker kan tro at å legge til grapefrukt til hvert måltid vil bidra til å fremme vekttap, men grapefrukt har ingen mystiske egenskaper som gjør at den brenner fett. Ifølge Colorado State University Extension, er det ingen sammenheng mellom å legge grapefrukt til hvert måltid og miste vekt.

Spiser

Mayo Clinic 3-dagers diett omfatter tre dager med små mengder mat i kombinasjoner av protein med karbohydrater og fett. For eksempel består frokost hver dag av karbohydrat og protein, som toast og et stykke ost eller et egg. Lunsj innebærer mye av samme kombinasjon, for eksempel brød med tunfisk eller cottage cheese. Middag legger til grønnsaker og en liten mengde fett. En prøvemiddag kan inneholde en liten servering av skinless kylling, en kopp brokkoli, en kopp asparges, ett stykke frukt og en halv kopp vaniljeis. For hvert måltid må du også inkludere en halv grapefrukt.

Advarsel

Selv om denne diettplanen er oppkalt etter Mayo Clinic, er den faktisk ikke knyttet til Mayo Clinic i det hele tatt, og det er heller ikke godkjent av organisasjonen. Ved å følge denne typen diett, kan du gå ned i vekt raskt fordi kaloriene dine er begrenset til rundt 1200 hver dag. I tillegg er det svært lave mengder karbohydrater i dette dietten, noe som kan sette kroppen din i en tilstand av ketose, hvor kroppen bryter ned fett og danner ketoner. Kroppen må da skille ut ekstra vann for å kvitte seg med disse ketonene, og den vekten du ser ut til å miste er for det meste vannvekt.

Andre hensyn

Selv om du kanskje mister litt vekt i utgangspunktet, er denne typen diett ikke ment å vare lenge. Du kan til slutt få vekten tilbake fordi det er en kortsiktig løsning. University of Kentucky College of Agriculture sier at hvis du har en medisinsk tilstand som hjertesykdom, diabetes eller høyt blodtrykk, bør du rådføre deg med legen din før du starter diett for å sikre at du spiser riktig mat for tilstanden din.