Optifast 800-kalori diett
Optifast er et medisinsk overvåket vekttapsprogram utviklet i 1974 og er hovedsakelig basert på å redusere kaloriinntaket ved å bruke høyproteinmelteutskiftninger, ifølge "Ernæring: Konsepter og kontroverser". Lære om Optifast-programmet er viktig for å avgjøre om det er det beste alternativet for å oppnå en sunn kroppsvekt. Rådfør deg med legen din før du starter Optifast-programmet eller andre vekttapsplaner.
En mann snakker med en lege. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Optifast diett retningslinjer
Optifast vekttap programmet starter med minst 12 uker med komplett måltid erstatning. I løpet av denne tiden må du konsumere seks daglige Optifast-melkeutskiftninger, som er tilgjengelige i form av supper, barer og rister og gir 130 til 140 kalorier hver. Denne fasen følges av en minimumsovergangsperiode på seks uker, i løpet av hvilken tid du langsomt integrerer vanlige matvarer tilbake i dietten. Den siste fasen, som varer minst åtte uker, av programmet avsluttes ved å følge en diett som består helt av vanlig mat og ingen måltidskompensasjoner.
Vekttap
Du kan forvente å miste 2 til 5 lbs. per uke på Optifast-programmet. På grunn av den raske vekttapet ble Optifast designet for personer med 50 kg. eller mer å miste. Men din personlige vekttap kan variere basert på at du overholder Optifast-programmet, kjønn, alder, helse og treningsrutine. Som en generell regel, unngår de unge mennene i god helse som er helt i samsvar med programmets retningslinjer og trening regelmessig den raskeste.
Støtte og tilsyn
Dieters er pålagt å delta i ukentlige medisinske avtaler og grupperådgivning i minst de første 18 ukene av programmet. Under de medisinske avtalene møter du med medisinsk personale for å få din vekt og vitale tegn sjekket for å sikre at du gjør adekvat fremgang på programmet, og det oppstår ingen helseproblemer. Grupperådgivning fokuserer på å gjøre nødvendige mentale, følelsesmessige og atferdsendringer for å sikre at du opprettholder en sunn vekt på lang sikt og forhindrer tilbakegangsvekt.
betraktninger
Minst 1200 kalorier kreves av de fleste voksne for å støtte grunnleggende metabolsk funksjon. Optifast-programmet gir bare 800 kalorier per dag. Ifølge "Handbook of Obesity Treatment" kan å spise færre enn 1200 kalorier per dag føre til en svak metabolisme og bør bare forsøkes under tilsyn av en lege. Det kan være utfordrende å holde seg til enhver diett som krever at du spiser kun måltidsutskiftninger, og som sådan kan det føre til fusk på kostholdet og sabotere vekttapet. Ikke gi opp en sunn livsstil hvis du finner Optifast dietten for restriktiv. I stedet konsultere en dietitian for å utvikle et vekttap plan du kan leve med.
