Appelsinjuice og vekttap
Frukt og grønnsaker har mange helsemessige fordeler, så du kan tenke at et glass eller to appelsinjuice per dag bare kan være nyttig for vekttap. Dette kan imidlertid ikke være tilfelle. Mens appelsinjuice kan være høy i vitaminer og mineraler, er det også kalori-tett, noe som betyr at det er lett å konsumere for mye av det og hindre vekttap.
kvinne drikker glass appelsinjuice (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Calorie Counting
glass ferskpresset appelsinjuice (Bilde: 8vFanI / iStock / Getty Images)En 8-ounce servering av appelsinjuice inneholder 110 kalorier, hvorav 96 kommer fra sukker. Ounce for unse, dette er bare litt mindre enn sjokolademelk, sitronade, cola og sukkerholdige energidrikker. USs retningslinjer for jordbruk sier at voksne menn trenger mellom 2000 og 3000 kalorier per dag for vektvedlikehold, mens kvinner trenger 1.600 til 2.400. Dette betyr at bare ett glass appelsinjuice står for 3,6 prosent til 6,9 prosent av det daglige anbefalte inntaket.
Sneaky Sugar
kvinne som holder glass appelsinjuice (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)En av de viktigste downsides å drikke appelsinjuice når du prøver å gå ned i vekt er sukkerinnholdet. Overdreven sukkerforbruk kan øke blodsukkernivået, noe som kan hindre vekttapet. I tillegg noterer nutritionist Dr. Jonny Bowden at når sammenlignet med andre typer sukker, fruktose - sukker funnet i juice - omdannes til fett raskere.
The Juicing Myth
appelsiner ved siden av juicer (Bilde: Volga2012 / iStock / Getty Images)Juice-only dieter, eller juice fast, er en måte å miste vekt mens sannsynligvis renser kroppen din. Du kan bli fristet til å prøve et fastende kosthold med appelsinjuice, men dette ville være en feil. Juice er ikke dårlig, men å bruke det som en rensemiddel er ubrukelig, fortalte Stella L. Volpe fra Institutt for ernæringsvitenskap ved Drexel University "Cosmopolitan" magazine. Drikkejuice fyller ikke deg, hevder professor Barry Popkin fra Institutt for ernæring ved University of North Carolina i et intervju med Daily Telegraph. Du kan ha et sukkerfylt glass juice og likevel være sulten om et par timer, noe som fører til at du tar inn flere generelle kalorier i løpet av dagen.
Å finne en balanse
kvinne skiver oransje (Bilde: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Appelsinjuice kan være en del av ditt vekttap diett, men fordi det er lett å overtale og ikke fylle deg, kan det være best å unngå juice. For en mer fylling, men likevel naturlig søt matbit, spis en oransje i stedet. Du får alle vitaminer og mineraler som inneholder juice, men med tilsatt fiber, som gjør at du føler deg full.
