Årsaken og effekten av fedme
Det er ingen hemmelighet at Amerika sliter med en fedmeepidemi. Slå på TV-en, bla et magasin eller les en avis, og du vil sannsynligvis se fedme-relatert statistikk og råd. Og mens det gamle ordtaket "spise mindre og bevege seg mer" kan hjelpe folk å opprettholde en sunn vekt, er det ikke fullt ut dekke de komplekse faktorer og nyanser som påvirker fedme i USA Enten du er bekymret for din egen vekt, en kjær eller fedmeepidemien generelt, adressering av årsakene til fedme med positive løsninger kan hjelpe alle å leve et sunnere liv.
Manglende tilgang til sunne matvarer kan bidra til fedme. (Bilde: kiboka / iStock / Getty Images)Livsstil og genetiske årsaker til fedme
En del av fedmeepidemien kommer ned til endringer i atferd. Å spise mat med høyere kalori og leve en stillesittende livsstil betyr at du er mer sannsynlig å få flere kalorier enn du trenger, noe som bidrar til vektøkning. Og den økte tilgjengeligheten av raske og bearbeidede matvarer sammen med lengre arbeidstimer betyr at folk er mer tilbøyelige til å overeat og mindre sannsynlighet for å holde seg aktiv - en kombinasjon som legger til for mye pund.
Samtidig kan genetikk gjøre visse mennesker mer tilbøyelige til å gå ned i vekt, forklarer Centers for Disease Control and Prevention. Det betyr ikke at det er et enkelt "fettgen", som faktisk er flere gener knyttet til fedme, ifølge CDC. Men det betyr at genetikk kan gjøre noen mer sannsynlig å føle seg hungrigere eller spise mer mat, eller for å lagre overflødige kalorier som fett.
Større-skala samfunnsårsaker
Fedme er ikke bare forårsaket av individuelle livsstilsvalg; Miljø, kultur og samfunnsfaktorer spiller også en rolle. Omtrent 23,5 millioner amerikanere lever i "mat ørkener", som betyr at de lever minst en mil unna nærmeste supermarked, ifølge en USDA studie publisert i 2009. Det kan gjøre det vanskeligere å få tilgang til sunn mat, som frukt og grønnsaker, som hjelp med vektkontroll.
Andre faktorer - som manglende tilgang til fortau eller trygg gange eller sykling stier - kan gjøre det vanskeligere for folk å innlemme øvelsen i en dag-til-dag tidsplan og hold deg aktiv nok til å forebygge vektøkning. Inntekter kan også spille en rolle. Lavere inntekts kvinner, for eksempel, er mer sannsynlig å være overvektige enn kvinner med høyere inntekt, bemerker CDC. Mangel på midler kan gjøre det vanskeligere å ha råd med god sunn mat eller bli med på et treningsstudio, noe som kan resultere i vektøkning.
Fysisk helseeffekter av fedme
Det er ingen hemmelighet at fedme har en negativ effekt på helse. Bærer for mye fett bidrar til kronisk betennelse og ups risikoen for hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes - særlig hvis det overskytende vekten kommer fra visceralt fett, den typen som akkumulerer dypt i midsection din rundt dine organer. Personer med fedme har større sannsynlighet for å lide av høyt blodtrykk, gallestein, slag, søvnforstyrrelser - som søvnapné - og nyre-, lever-, bryst- og galleblærekreft, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Å bære overvekt kan også utløse kronisk smerte - forårsaket av økt belastning på musklene og leddene - og bidrar til beinforstyrrelser, som slitasjegikt.
Mental helseeffekter
Mens du ofte hører om de fysiske effektene av fedme, kan bærefor mye vekt ha andre negative effekter. Personer med fedme lider av stereotyper, diskriminering og skjevhet som kan påvirke deres evne til å finne en jobb, tilgang utdannelse og motta høy kvalitet helsetjenester, ifølge en gjennomgang publisert i Obesity Research in 2001.
Denne diskrimineringen kan ikke bare påvirke mental helse og selvtillit, men "shaming" overvektige mennesker kan også faktisk forverre fysisk helse, ifølge forskningen publisert i Social Psychology Quarterly i 2011. Forskerne spurte over 1500 overvektige eller overvektige personer om vektdiskriminering, deretter fulgte opp 10 år senere for å undersøke deres helse. Studieforfatterne fant at folk som følte at de stod overfor vektdiskriminering, opplevde en skarpere nedgang i helsen i løpet av 10-årsperioden enn de som følte at de ikke ble diskriminert. Bunnlinjen - shaming og diskriminering synes å bidra til vektrelaterte helseproblemer.
Kommer sammen for å hindre fedme
Fedme er et komplekst problem, men det er ikke uoverstigelig. Hvis du sliter med fedme, kan enkle livsstilsendringer hjelpe. Prøv å eksperimentere med sunne oppskrifter og søl på rimelige sunne matvarer - som linser, havregryn eller egg - å spise sunt på et budsjett. Lag en sunn livsstil en sosial opplevelse; se etter en "gym kompis" eller "walking pal", eller se etter voksne sportslige ligaer i ditt område for å møte nye venner mens du blir aktiv.
Hvis du er bekymret for et familiemedlem eller elsket en, lede ved eksempel ved å forberede sunne måltider og være aktiv, ta skritt for å inkludere din kjære i sunne aktiviteter uten å gjøre ham til å føle dømt. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal snakke med din kjære om sin vekt, bør du vurdere å konsultere en profesjonell for å få hjelp.
