Effekten av varme på magefett
Du har hørt setningene før - spare dekk, muffin topp, kjærlighet håndtak - alt refererer til overvekt rundt midten. Og mens markedsførere hevder at du kan kvitte seg med stædig magefett med elektriske belteenheter som oppvarmer fettcellene, er disse påstandene ikke støttet. Dermatologer har imidlertid en spesialisert varmeteknologi som ser ut til å fungere, men ikke for alle. Hvis du er overvektig eller overvektig - og ifølge nasjonale undersøkelser er nær 70 prosent av amerikanerne - du må gjøre riktig diett og livsstilsendringer for å slanke seg.
Kvinne snakker til hudlege. (Bilde: Tetra Images / Tetra bilder / Getty Images)Varme belter mislykkes å påvirke magen fett
Produsenter av mye markedsførte abdominal belter hevder at enhetene gir målrettet elektrisk stimulering til bukene dine, noe som får dem til å kontrakt og varme opp. De hevder de økte temperaturmålene stavet magefett og resulterer i vekttap i midten, og gir deg definerte magesmerter. Men forskere funnet når de brukes i henhold til produsentens retningslinjer, har disse enhetene ingen effekt på magefett. Forskere testet enhetene på friske frivillige og bemerket at kroppens kroppsfett og vekt forblir uendret til tross for bruk av disse enhetene tre ganger i uken. Denne spesielle studien dukket opp i mai 2002-utgaven av Journal of Strength and Conditioning Research.
Novel Heat Technology ødelegger magefett
Dermatologer har tilgang til en spesialisert varmeteknologi som bruker radiofrekvensbølger for å levere varme dypt inn i fettceller. Den kontrollerte varmen skader effektivt fettcellene, slik at kroppen din kan fjerne dem som avfall. En studie publisert i februar 2015 i tidsskriftet F1000 Research konkluderte med at denne nye teknologien effektivt reduserer magefett og midjeomkrets. American Academy of Dermatology skriver at dermatologer med hell bruker denne teknologien for å kvitte seg med hardt fett, selv om FDA ennå ikke har godkjent det for dette formålet. Snakk med dermatologen din for å finne ut om du er en kandidat for denne prosedyren. Fordi det ikke er invasivt, kan du gjenoppta dine normale aktiviteter umiddelbart etter, ifølge AAD.
Varmeteknologi er ikke for overvektig
Radiofrekvensfettfjerning er ikke ment for drastisk fettutslipp. Hvis du har mye fett å miste, må du holde fast i mer tradisjonelle vekttapsmetoder. AAD skriver at varmeteknologi er ment for spotreduksjon hos personer som ikke anses å være overvektige, men i stedet har lommer av stædig fett som ikke svarer på kosthold og mosjon. Derfor, hvis du er overvektig eller overvektig, er ikke varmeteknologi svaret. Den beste måten for deg å bli kvitt magefett er å redusere din totale kroppsvekt gjennom diett og livsstilsendringer. Vekttap er en helkropssak. Når du slår ned, vil du miste fett fra hele kroppen din, inkludert magen.
Magefettløsninger for overvekt
Prøv å inkorporere noen realistiske diett- og treningsløsninger som kan øke magen fett tap. Legge til aerob trening til diettplanen din, bidrar til å målrette magefett spesifikt, ifølge ett lag av forskere. De sammenlignet høy- og lavintensitets aerob trening til diett alene og fant at tilførsel av aerob trening forårsaket en fortrinnsreduksjon i størrelsen på fettcellene i mageområdet - og dermed fett tap - mens slanking alene ikke gjorde det. Studieresultatene dukket opp i august 2006-utgaven av International Journal of Obesity.
En annen strategi er å redusere inntaket av karbohydrater. Selv en beskjeden nedgang i mengden karbohydrater du spiser, gjør en forskjell, ifølge en studie som vises i Journal of Nutrition i januar 2015. Forskere sammenlignet to kalori diett, en som var lavere i karbohydrater og en som var lavere i fett . De fant gruppen etter lavere carb dietten mistet mer mage fett enn de på lavere fett plan.
