Keto dietten for kvinner

Keto dietten, eller ketogen diett, kan utføres av både menn og kvinner. Denne dietten er avhengig av høyt inntak av protein og fett som kjøtt, sjømat, olivenolje, egg og små mengder grønnsaker. Kvinner kan oppleve en rekke helsemessige fordeler med dette dietten, inkludert hormonbalanse, vekttap og til og med en anti-aging effekt. Du bør konsultere legen din før du tar denne dietten da det kan være næringsriktig restriktiv. Et multivitamin og mineral bør tas for å supplere Ketogenic Diet.

Ketogen diett

Ketogen dietten innebærer å spise fett og proteiner samtidig som nesten alle karbohydrater elimineres. De eneste tillatte karbohydrater er grønnsaker, som løvgrønne salater, og totalt sett må karbohydratinntaket holdes under 50 g per dag. Når kroppen din er berøvet karbohydrater, går den inn i en tilstand som kalles ketose, hvor både diett og overflødig kroppsfett omdannes til ketoner i leveren og pleide å brenne hjernen og musklene. Denne dietten tvinger kroppen din til å brenne seg selv gjennom fett, ikke sukker, og bærer det med en rekke helsemessige fordeler for kvinner.

Hormonale fordeler

Den høye fett Ketogenic dietten har mange fordeler. Ifølge en studie utgitt av National Institute of Health, hadde kvinner plassert på et høyt fett diett høyere nivåer av estradiol, dehydroepiandrosteron og testosteron enn kvinner som hadde lavt fettinnhold. Disse hormonene er avgjørende for kvinners helse. Estradiol regulerer veksthormon for vev og reproduktive organer, dehydroepiandrosteron er viktig for reproduktiv helse og minne og fungerer som en anti-depressant og testosteron bidrar til å styrke bein og muskler og forbedrer kjønnstasjonen.

Vekttap

Ketogen dietten er et kraftig fett tap diett for kvinner. Jonathan Desprospo fra bodybuilding.com sier at den viktigste fordelen med Ketogenic dietten er muligheten til å få kroppen til å bruke fett for drivstoff, noe som hjelper deg å miste fett raskt. På grunn av det høye proteininntaket, vil Ketogenic Diet ha en muskelsparrende effekt på kroppen din, sier Desprospo. Dette betyr at muskelmasse, som er viktig for å holde metabolismen fungerer optimalt, vil bli bevart. Ifølge en studie utgitt av "Journal of American Medical Association", ble kvinner plassert på Atkins dietten, som er et lavt karbohydrat, høyt fett og protein diett, tapt mer enn de som er plassert på sonen, ornish eller LEARN dietter.

Andre fordeler

Å være i en tilstand av ketose har andre fordeler for kvinner. Ifølge Michael Eades M.D., har høye protein dietter effekten av å rense våre celler. Over tid blir våre celler mettet med "søppel" -protein. Eades hevder at et lavt karbohydrat eller ketogent diett reverserer dette og essensielt renser cellene, noe som forårsaker en anti-aging effekt på kroppen din.