Måter å opprettholde et sunt endokrine system
Det menneskelige endokrine systemet er et nettverk av kjertler som avtar hormoner som er ansvarlige for regulering av mange funksjoner som fordøyelse, seksuell reproduksjon, vekst og intern homeostase. Kjertler som utgjør det endokrine systemet inkluderer nyrer, skjoldbruskkjertel, bukspyttkjertel, hypofyse, binyr, eggstokkene / testikler og parathyroidkjertler. En ubalanse av hormoner forårsaket av et usunt endokrine system kan produsere symptomer som spenner fra panikklidelse, metabolsk dysregulering til diabetes. Problemer med skjoldbruskkjertelen kan tillate at store kalsiumnivåer bygges inn i kroppen, noe som skaper en tilstand som kalles hyperkalsemi, mens hypofysenes adenomer eller svulster oppstår når hypofysen frigjør for mye veksthormon.
En mann hogger grønnsaker i sitt kjøkken. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Omega 3, 6 og 9 fettsyreoljer
Omega 3, 6 og 9 fettsyreoljer er oppnådd ved å spise fisk eller ta fiskolje-kosttilskudd. De forbedrer driften av det endokrine systemet ved å legge til rette for transport av hormoner i hele kroppen. Enkelte celler krever hormoner for å opprettholde effektiviteten i å utføre målrettede oppgaver i kroppen, for eksempel reproduktive celler som regulerer menstrual og testosteronproblemer. Omega fettsyrer fremmer også riktig væskebalanse og nyrefunksjon, noe som forhindrer vannretensjon og mulig resulterende hypertensjon. Blodsirkulasjonen drar også fordel av fiskeolje, som bidrar til å bære hormoner til sine destinasjoner.
Frukt og grønnsaker
Å spise en god balanse mellom frukt og grønnsaker holder kroppen frisk og relativt fri for sykdom. Resultatet er at det endokrine systemet også kommer fra disse matvarene, siden frigivelse av glandulær hormon ikke forstyrres av lidelser som kan forverres av for mye fett, sukker eller salt. Nyrer påvirkes av mengden giftstoffer de er tvunget til å filtrere og skille ut fra kroppen. Av og til er de ikke i stand til å regulere akkumuleringer av purin forårsaket av diett av høy purinmat. Overdreven purin er direkte forbundet med utviklingen av urinsyrekrystaller og giktartitt. I tillegg hindrer å spise rikelig med frukt og grønnsaker skjoldbruskkjertelen fra å bli svak, noe som fører til vektøkning og kronisk tretthet.
Hvitløk og urter
Hvitløk er en naturlig immunforsterker og et viktig endokrine system næringsstoff. Tygge en eller to hvitløksklær hver dag kan bidra til å opprettholde normale nivåer av blodsukker som hjelper bukspyttkjertelen til å generere korrekte mengder insulin. Det kan også fungere som en blodtynner og kolesterolreduksjon også. Visse urter som ginkgo og ginseng kan også holde det endokrine systemet sunt ved å regulere frigjøring av hormoner i hele kroppen. Hvitløk, ginseng og ginkgo er alle tilgjengelige som kosttilskudd.
Stress og det endokrine systemet
Når folk lider av kronisk stress, blir HPA-aksen - hypothalamus-hypofyse-adrenal - aktivert og produserer et stresshormon kalt kortisol. Opprettholde overdrevne nivåer av kortisol kan ha svært skadelige effekter på kroppen. Hjertesykdom, hypertensjon, høyt kolesterol, nyresvikt og diabetes er alle potensielle forstyrrelser som følge av et økt stressrespons som forblir ujevnlig. For mye kortisol bidrar også til tidlig osteoporose, altfor raske inflammatoriske responser og økning i kroppsfett. Redusere stress i livet ditt er like viktig som å spise sunt for å få et funksjonelt endokrine system.
