Hva er en god kroppsfettprosent for en bodybuilder?

Kroppsfettprosent er et tall som angir hvor mye kroppsammensetningen din består av fett. Det friske spekteret er ganske forskjellig for menn og kvinner, og er ofte svært forskjellig for kroppsbyggere. Disse idrettsutøvere tar sikte på en ekstremt lav kroppsfettprosent, slik at musklene er mer definerte. Ved kuttefett bør selv kroppsbyggere ikke falle under 3 prosent, ifølge American Council on Exercise. Ekstremt lave kroppsfettnivåer kan være farlige.

Kroppsbyggere sikter mot svært lav kroppsfettprosent under konkurranser. (Bilde: OlegUsmanov / iStock / Getty Images)

Mål kroppsfettsone for kroppsbyggere

Den gjennomsnittlige mannen har en kroppsfettprosent på 18 til 24 prosent, mens gjennomsnittlig kvinne har en prosentandel på mellom 25 og 31. For elitutøvere, går tallene til 6 til 13 for menn og 14 til 20 for kvinner. Og så er det kroppsbyggere som skyver disse tallene til ekstreme nedturer. Ifølge American Council on Exercise bør menns kroppsfett aldri falle under 2 prosent, og kvinner bør ikke falle under 10 prosent. Basert på det er et akseptabelt område for en mannlig kroppsbygger 3 til 8 prosent, og en kvinnelig kroppsbygger bør sikte på rundt 10 prosent. Går lavere enn disse tallene, spesielt i lange perioder, kan forårsake nyre- og leverproblemer.