Hva vurderes raskt vekttap?

Rapid vekttap kan føre til ernæringsmessige mangler, anemi og elektrolytt ubalanser. Hvis du er overvektig, er det viktig å miste vekt, men for raskt vekttap kan føre til ulike helseproblemer.

Over 2 pund i uken

På et tradisjonelt kosthold er raskt vekttap tapet på mer enn 2 pounds i 1 uke. Ifølge Mayo Clinic er 1 pund tilsvarende 3,500 kalorier, slik at å miste mer enn 2 pund i 1 uke vil kreve et kaloriunderskudd gjennom en kombinasjon av slanking og mosjon av over 1000 kalorier hver dag. Hvis du oppretter underskuddet gjennom kosthold, kan det være svært vanskelig å få næringsstoffene du trenger. Hvis du oppretter underskuddet gjennom trening, risikerer du over trening. Kutte 250 til 500 kalorier fra kostholdet hver dag og brenne ytterligere 250 til 500 kalorier gjennom trening, kan føre til et trygt, sunt vekttap på 1 til 2 pund hver uke.

Ti prosent i 6 måneder

Ikke alle vekttap er forsettlig. Hvis du ikke slanker, men legger merke til at du mister vekt, kan det være et tegn på at du er syk. Ifølge Katie Clark MPH, RD, en registrert dietitian, alle som mister over 10 prosent av kroppsvekten i en periode på 6 måneder, og som ikke forsettlig slanker, bør besøke en lege. Uforklarlig vekttap kan være et resultat av fordøyelsesproblemer, hypertyreose, type 2 diabetes eller kreft.

Utvikling av gallestein

Om vekttap er forsettlig eller utilsiktet, hvis du utvikler gallestein som et resultat, er vekttapet for raskt. Ifølge Helseinstituttet er galleblæren ansvarlig for metabolisering av galle. Hvis kroppen prøver å behandle fett for drivstoff på for raskt et tempo, som er det som skjer under et raskt vekttap, inneholder gallen høye nivåer av kolesterol. Denne kolesterolfylte gylten forherrer seg til smertefulle gallestein.