Hvilken vanlig mat kan spises på en medifast diett?
Hvis du trenger å miste mye vekt, kan du vurdere Medifast fordi den er laget for vekttap på 2 til 5 kg. per uke. Størstedelen av maten på Medifast kommer fra forberedt Medifast-måltider og snacks, men det er viktig å vite hva andre matvarer du trenger å spise på dietten. For å holde seg så sunn som mulig, kontakt legen din før du begynner å ta en diett for vekttap.
Sunn måltid av sål rullet med spinat. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Medifast Five and One
Hver dag på Medifast Five and One Plan inkluderer Medifast-måltider som du bestiller, og ett lean og grønt måltid som du forbereder. Medifast måltider inkluderer brownies, shakes, havremel, puddinger og varme drikker, og du kan ha fem per dag. Medifasts overgangsplan er en 8- til 16-ukers plan for å hjelpe deg med å opprettholde vekttapet ditt når du når målvekten din, og det hjelper deg å gradvis redusere Medifast matvarer som du legger til i en rekke vanlige matvarer som frukt og lav- fett meieriprodukter.
Magert og grønt måltid
Det magre og grønne måltidet er ditt eneste daglige måltid fra vanlig mat på Medifast. Du velger tre portioner av grønnsaker fra en liste som Medifast gir, og eksempler på en enkelt servering er 1 kopp salat eller rå spinat, eller en halv kopp råspirer eller jicama, eller kokt asparges, courgette, broccoli eller rogn . Du kan ha 5 til 7 oz. av magert protein fra fisk, kylling, egg, svinekjøtt eller malt kalkun. Hvert måltid skal ha null til to porsjoner av sunne fettstoffer, for eksempel valnøttolje, salatdressing eller linfrøolje.
Smaksprøver og snacks
Du kan ha opptil tre porsjoner krydder og krydder hver dag fra den godkjente listen. Mulighetene inkluderer en fjerdedel til en halv teskje tørket urter eller krydder, 1 teskje soyasaus, en halv teskje av grillsaus og 1 ss hakkede løk, soya melk eller friske urter. En daglig matbit er også valgfri, og du kan ha 3 selleri stilker, 1 ss peanøttsmør, en halv oz. av nøtter, en sukkerfri Popsicle eller sukkerfri tannkjøtt.
Annen informasjon
Tilstrekkelig væskeinntak kan redusere sulten din og redusere risikoen for forstoppelse, og Medifast anbefaler minst åtte 8-oz. glass vann hver dag. Du kan ha andre kalorifrie drikkevarer med lavt kaloriinnhold, for eksempel te, kaffe og sukkerfri brus eller drikkeblandinger. Programmet sier at du ikke skal ha mer enn 300 mg koffein per dag, eller mengden i 3 porsjoner kaffe. Også unngå alkohol mens du er på Medifast fordi det bidrar til kalorier og øker sulten din.
