Hvorfor er det vanskelig å miste den andre uken av en diett?
Den andre uken med vekttap diett kan være motløs hvis du forventer å miste så mye vekt som du gjorde i den første uken. Det er ikke at kostholdet ditt har sluttet å fungere, det er fordi du slipper for mye væske i den første uken eller så, noe som kan føre til urealistiske forventninger til resten av dietten. Den gode delen er at etter den første dråpen, det du mister er kroppsfett - og det er målet ditt.
En kvinne trener med dumbbells. (Bilde: darkbird77 / iStock / Getty Images)Det er vann, ikke fett
Når du starter en diett og reduserer kalorier, reagerer kroppen din ved å bruke opp glykogenet lagret i musklene og leveren. Under normale omstendigheter er glykogen din beskyttelse mot et dramatisk fall i blodsukkeret hvis du må gå sulten en stund. Glykogen beholder imidlertid vann. Når du brenner opp glykogenet, må vannet utskilles, noe som fører til en dramatisk men midlertidig endring i skalaen. Sett realistiske vekttapsmål, for eksempel en til to pund i uken, for å hindre deg i å bli motløs etter den første uken da pundene syntes å smelte bort.
