Hvorfor er det vanskeligere å miste vekt mens du blir eldre?

Det er ikke en myte at vekttap blir vanskeligere når du blir eldre. Kvinner som har barn senere i livet, kan ha en vanskeligere tid å kaste graviditetsvekten. Men selv folk som prøver å miste bare noen få pund, vil ha en tøffere tid ved 40 år enn de gjorde ved 20. Når kroppen endres, bør også din vekttapssystem.

Vekttap blir vanskeligere når du alder; nøkkelen er å være aktiv. (Bilde: Pixland / Pixland / Getty Images)

Muskelforsinkelse

Etter hvert som du blir eldre, reduseres stoffskiftet på grunn av flere årsaker. En grunn er tap av muskel. Ifølge en 2010-artikkel i "Woman's Day" -magasinet, mister du 1/2 pund av muskel hvert år etter at du har nått 30. Muskel holder stoffskiftet revved opp, slik at du mister det, vil stoffskiftet din sakte. Den eneste måten å forhindre muskel tap er å gjøre vanlig vekt trening, to til tre ganger i uken.

Fettforhøyelse

Hvis du har vært yo-yo diett hele livet, har du endret kroppssammensetningen din. Når du krasjer diett, er du mer å miste muskler, heller enn fett. Når du går av dietten, vil du sannsynligvis få tilbake vekten, men vekten kommer tilbake i form av fett, ikke muskel. Så til slutt kommer du til å veie det samme, men med en høyere prosentandel av fett. Fett er mye vanskeligere å tape enn muskel- eller vannvekt. Dette betyr at neste gang du prøver å gå ned i vekt, blir det vanskeligere enn tiden før. Tenk deg at du gjør dette i 20 år eller mer, med vekttap blir vanskeligere hver gang.

Kaloriinntak

Etter hvert som du blir eldre, kan din fysisk aktivitet reduseres. Legg til det faktum at stoffskiftet ditt sakker seg og du har et problem. Med mindre du endrer mengden kalorier du forbruker for å tilpasse seg det, kan du finne deg selv å gå opp i vekt, eller i det minste å ha en vanskelig tid å miste vekt. Ifølge registrert dieter Bonnie Taub-Dix, fra den amerikanske dietetic Association, reduserer bare 100 kalorier kan hjelpe deg med å opprettholde din nåværende vekt.

Understreke

Stressnivåene øker etter hvert som du blir eldre. Presset av en karriere, sammen med presset om å drive husholdning, kan lett bygge opp. Eksperter som naturopatisk lege Laurie Steelsmith mener at dette ekstra stresset kan gjøre det vanskeligere å miste vekt. Når kroppen din er under stress, frigjør den kortisol, et hormon som er ment å bidra til å øke reaksjonstiden og holde deg trygg. Siden det meste av stresset du opplever i livet ikke er "livs-eller død" -arten, slutter kroppen din ikke med den kortisolen. Hormonet lagres så som fett i kroppen din. Hvis du finner en måte å kontrollere stress på, kan tallene på skalaen begynne å budge.