Vil jerntilskudd forårsake økt appetitt?

Jern er et mineral som hjelper med cellevekst og differensiering og bærer oksygen i blodet gjennom hele kroppen din. Voksne menn trenger minst 8 milligram jern daglig; for voksne kvinner er tallet 18 milligram. Tenåringer og gravide har høyere behov. På grunn av jernens rolle i cellevekst er det spesielt viktig at barn får anbefalt kosttilskudd på 11 milligram for spedbarn over 6 måneder, 7 milligram for småbarn, 10 milligram for små barn og 8 milligram for eldre barn. En dårlig appetitt er et symptom på jernmangel hos barn.

Jernmangel kan føre til dårlig appetitt. (Bilde: tedestudio / iStock / Getty Images)

Iron Deficiency Anemia in Children

Jernmangelanemi er en tilstand hvor mangelen på tilstrekkelig jern i kostholdet fører til dårlig produksjon av røde blodceller, oksygentransporterne. Barn er mer utsatt for IDA fordi de har hyppige vekstsporer og er mindre sannsynlig å få nok jern i sitt daglige kosthold. Tretthet og dårlig appetitt er vanlige symptomer på IDA hos barn. De kan også ha blek hud, et raskt hjerterytme, irritabilitet og svimmelhet. IDA tar en stund å utvikle seg, og diagnosen må bekreftes ved laboratorietester. Jerntilskudd kan foreskrives hvis mangelen er alvorlig, men de skal gis under ledelse av en lege, fordi for mye jern kan være giftig.

Iron Supplements and Appetite

Flere forskningsprosjekter har sett på bruk av jerntilskudd for å forbedre appetitten hos jernmangel i Afrika. Disse studiene hadde varierende resultater. En studie rapportert i mai 1994 utgaven av Journal of Nutrition fant at en gruppe på 87 barneskolebarn i Kenya hadde forbedret appetitten etter å ha fått jerntilskudd. I 2001 ble Romain A.M. Dossa og andre publiserte et papir i samme journal som sier at jerntilskudd ikke påvirket appetitten hos 150 beninske barn mellom 18 og 30 måneder gamle som var anemiske. I februar 2004 gjennomførte Journal of Nutrition en annen studie av jerntilskudd, denne gangen påvirker mer enn 400 barnebarn i Zanzibar. Denne studien viste at, ifølge sine mødre, hadde barns appetitt forbedret seg.

Jernmangel anemi hos voksne

Voksne er mindre sannsynlig å rapportere tap av appetitt som et symptom på IDA. De vanligste tidlige symptomene er tretthet, svimmelhet, svakhet, hodepine og manglende evne til å konsentrere seg. Etter hvert som tilstanden utvikler seg, kan du merke sprø negler, blek hud, kortpustethet, sår i tunge og svimmelhet eller svimmelhet, spesielt når du står opp. Hvis du er eldre eller vegetarianer, hvis du er kvinne og har tung menstruasjon, hvis du har sår eller andre blødningsforstyrrelser, eller hvis du har problemer med å absorbere næringsstoffer, er du mer sannsynlig å utvikle IDA.

Stryke i ditt daglige kosthold

Kjøtt, fjærfe og fisk er alle gode kilder til hemejern, en av to typer jern tilgjengelig. Nonheme jern, som ikke er så lett absorbert, er mer tilgjengelig. Det finnes i linser, forskjellige typer bønner og erter, spinat og befruktede frokostblandinger. Et sunt kosthold bør gi din anbefalte kosttilskudd til de ulike næringsstoffene, inkludert jern, men mange multivitamintilskudd inneholder også jern. Ekstra jerntilskudd bør kun gjøres etter at du har konsultert legen din, da et overskudd av jern kan være giftig. Gravide kvinner har et betydelig større daglig jernbehov og er generelt gitt prenatale vitaminer for å møte dette behovet. Selv om det ikke foreligger klare tegn på at det tar økt kosttilskudd, øker appetitten din, snakk med din primærpleie lege eller en registrert dieter hvis du har slike bekymringer.