Vil du gå ned i vekt å drikke 12 kopper vann om dagen?

Drikkevann som en del av et omfattende vekttapsprogram som inkluderer å redusere kalorier og øke fysisk aktivitet, er en god strategi for å miste vekt, spesielt hvis du drikker vann i stedet for sukker-søtede drikker. Det er ikke mulig å si om å drikke 12 kopper vann er sunt for deg, fordi hver persons behov er annerledes. Men å drikke for mye vann kan føre til vannforgiftning, en potensielt dødelig tilstand.

Drikkevann kan være en verdifull del av et vekttap plan. (Bilde: Michael Blann / Photodisc / Getty Images)

Mengden vann som trengs for god helse

Mange lurer på hvor mye vann de skal drikke hver dag. Dessverre er det lite forskning som kan gi et definitivt svar. Hver persons vannbehov er forskjellig. Hvis du gjør mye intens trening, må du drikke mer vann enn en person som er inaktiv. Hvis du bor i et varmt klima, må du drikke mer vann enn en person som lever i moderat. Du kan også få væske fra andre drikker eller matvarer. Du bør snakke med helsepersonell for å finne ut om drikke 12 kopper vann per dag ville være for mye for deg.

Drikkevann og vekttap

Mange vekttap programmer tyder på økende vann i tillegg til å redusere kalorier og økende fysisk aktivitet. En studie fra 2008 av overvektige kvinner som deltar i vekttap programmer publisert i tidsskriftet "Overvekt", gir noen bevis på at moderat økning i vann på 4,39 kopper var assosiert med vekttap på 5 pund over 12 måneder. Men hvis du drikker 12 kopper vann hver dag uten å redusere kaloriene du bruker eller øker fysisk aktivitet, er det lite sannsynlig at du vil miste mye vekt. Å drikke store mengder vann kan også gjøre deg syk.

Bytte vann til sukker-søtet drikke

En 2010-gjennomgang av forskningslitteratur publisert i "Ernæringsvurderinger" anbefalte drikkevann i stedet for andre kaloriholdige matvarer eller drikkevarer. Fordi sukker-søtet drikker som brus er svært knyttet til å være overvektig eller overvektig, er drikkevann i stedet for disse drikkene en effektiv måte å kutte kalorier på. Men drikkevann i stedet for kunstig søtet eller diett brus vil trolig ikke føre til mye vekttap; Det er liten reduksjon i kaloriene du bruker.

Vannforgiftning

Hvis du tenker på å øke mengden vann du drikker, husk det er viktig å ikke drikke for mye, noe som kan føre til en potensielt dødelig tilstand som kalles vannforgiftning. Selv om det er hyppigst sett hos spedbarn, er det også tilfeller hos eldre barn og voksne. Vannforgiftning kan føre til sykdom og død. Siden hver person har unike vannbehov, må du ikke øke inntaket drastisk uten å snakke med en helsepersonell.