En liste over matvarer som du kan spise med gastritt
Gastritt, en betennelse eller hevelse i magesekken, kan være en smertefull tilstand som ofte skyldes infeksjon, rusmidler, stress eller en autoimmun respons. Behandling av gastritis er fokusert på å behandle den underliggende årsaken og eliminere det irriterende eller fornærmende stoffet. Mens diett og ernæring ikke ser ut til å spille en viktig rolle i å forebygge eller administrere gastritt, kan diettendringer hjelpe til med å håndtere noen av ubehag forbundet med gastritt.
(Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Symptombehandling
Gastritt kan forårsake ubehag eller smerte i øvre del av magen, og noen ganger kvalme, oppkast og mageblødning. Noen mennesker har imidlertid ingen symptomer. Selv om det ikke er noen spesifikke diettanbefalinger for gastritt, kan visse matvarer også forårsake ubehag i magen, oppblåsthet eller halsbrann og kunne forene eventuelle eksisterende gastrittsymptomer. Det kan ta tid å identifisere hvilke - hvis noen - matvarer forverrer symptomene dine, så det hjelper å holde mat og symptom dagbok. Men rett og slett satt - hvis du er i stand til å tolerere en mat uten ubehag eller forverring av symptomer, kan denne maten bli inkludert i dietten.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er rikt på næringsstoffer, relativt lave kalorier og kan være en stor kilde til fiber. Hvis du har gastritt, kan du tolerere et bredt utvalg av frukt og grønnsaker. Faktisk kan du finne at du kan spise enhver type frukt eller grønnsak uten symptomer. Mens ingen frukter og grønnsaker er kjent for å forverre gastritt, kan noen mennesker oppleve at krydret, surt eller gassformende mat forårsaker øvre buk-ubehag. Så hvis du for eksempel finner at du har magesmerter eller ubehag etter å ha spist krydret tomatsaus, sur sitrusfrukter eller vanlige gassdannende matvarer som brokkoli eller bønner, kan det hende du må kutte noen fornærmende matvarer ut av kostholdet ditt.
korn
Brød, korn og frokostblandinger tolereres vanligvis godt, og forventes heller ikke å forverre gastrisksymptomer. Høyfibre og ubehandlede korn, som brunt ris, bygg, quinoa og havregryn er sunne valg og kan bidra til å fremme vanlige tarmbevegelser. Andre gode valg insulin hele korn brød, tortillas og kjeks samt pasta, maismel og usøtet frokostblandinger. Siden fete måltider drar i magen lengre, merker noen mennesker mer fordøyelses- eller halsbrann symptomer når de spiser høyt fettholdige matvarer som stekt ris, pasta med fløtesaus eller stekt brødprodukter.
High Protein Foods
De fleste kjøtt, fjærfe og fisk tolereres godt. Velg for lavere fettvalg som magert kjøtt, skinnfritt fjærfe, fisk og egg. Plantekilder til protein er også gode kilder og kan være et høyere fiber og lavere fettalternativ til dyrebaserte matvarer. Nøtter, frø, peanøttsmør, tørket, kokt tørket bønner eller linser og soyaprodukter inkludert edamam og tofu er eksempler på plantebaserte proteiner.
Meieriprodukter
Meieriprodukter, inkludert melk, yoghurt og ost, er ofte godt tolerert mat og forventes ikke å forverre gastrisksymptomer. Det er imidlertid en god ide å velge fettfrie eller fettfrie varianter når det er mulig. Hvis du ikke tolererer melkeprodukter, eller foretrekker å unngå meieriprodukter, kan du velge å inkludere plantemelk, for eksempel kalsiumfestet soya, ris eller mandelmælk i stedet.
drikkevarer
Vann er et viktig næringsstoff, og tilstrekkelig væske er viktig for riktig funksjon av mage-tarmkanalen, og for å hjelpe kroppen å eliminere avfall. Vann er den optimale drikkevaren når den etterfyller kroppen din, er fri for søtningsmidler og ikke forårsaker irritasjon. De fleste andre drikker er også lett å tolerere, inkludert fruktjuice og urtete. Alkohol anbefales ikke hvis du har gastritt, da det kan irritere magesekken. Koffeinholdige drikker som kaffe og svart te i moderate mengder kan være akseptabelt, men unngå disse hvis de forverrer symptomene dine.
advarsler
Gastritt kan være alvorlig nok til å forårsake sår eller blødning, så søk legehjelp umiddelbart hvis du har kortpustethet, svimmelhet, svakhet, blekhet, eller hvis du oppkaster blod eller har blod i avføring. Hvis du har problemer med å tolerere mange matvarer og har det vanskelig å spise godt, kan legen din henvise deg til en diettist for utdanning og veiledning.
