Trening og Hårtap
Øvelse kan holde kroppen din og håret ditt sunt - hvis du ikke gjør for mye av det. Å trene tungt uten å ta vare på ernæringsbehov eller trene for mye kan føre til problemer som forårsaker håravfall. Andre faktorer som kan føre til hårtap inkluderer bruk av steroider for å øke fysisk ytelse og mangel på riktig hårpleie, for eksempel å forlate klorert vann på håret etter svømming eller tillate svette å bygge opp i hodebunnen i mange dager.
En gruppe unge voksne løfter vekter sammen (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)Forebygging / løsning
Regelmessig mosjon kan forhindre noen form for hårtap fordi det øker generell helse så vel som sirkulasjon. "Tilstanden til håret ditt er ofte en refleksjon av kroppens generelle helse," sier Jerrold D. Bass, en Fort Lauderdale, Florida-baserte master frisør. Bass anbefaler å trene, spise godt, få nok søvn, drikke mye vann og redusere stress for å fremme hodebunnshelse. Trening er også en viktig komponent for å forbedre helsen hos mennesker som har perifer arteriesykdom, noe som kan føre til tap av hår på bena.
Advarsel
Overdreven trening over en lang periode gjør kroppen til en tilstand av kronisk stress, rådgiver Ann Louise Gittleman, nasjonalt kjent ernæringsfysiolog og forfatter av "The Fat Flush Fitness Plan." Kronisk stress er en av de to største årsakene til telogen effluvium (TE), en tilstand hvor hårsekkene går tidlig inn i en hvilefase og kaster hår fremfor å fortsette å vokse det, forklarer American Hair Loss Association. Dårlig ernæring er den andre toppårsaken til TE, som dukker opp som tynnhår over hele hodebunnen. Denne shedding kan ikke være jevn, med noen områder av hodebunnen som mister mer hår enn andre.
anemi
Kvinnelige idrettsutøvere har høyere risiko for jernmangelemi, rådgiver amerikanske departementet for helse og menneskelig tjeneste. En konsekvens av jernmangel kan være hårtap, sier University of Maryland. Termed alopecia, denne typen håravfall kan skje i sirkulære områder eller over hele hodet. Det kan være en tilbakevendende hårlinje eller betennelse, og en person kan miste øyenbryn, øyevipper eller skamhår.
steroider
Idrettsutøvere og andre som bruker anabole steroider for å øke intensiteten eller effektiviteten i treningsøkten, kan miste hår. Disse steroider ligner testosteron, en viktig bidragsyter til håravfall. I noen ekstremt sjeldne tilfeller kan overdreven trening uten steroider øke testosteronnivået og føre til hårtap, anbefaler Teen Health FX, en tjeneste i New Jerseys Morristown Memorial og Overlook sykehus.
Sweat Buildup
Salty buildup på hodebunnen kan føre til at håret skur eller bare knuses og blir sløvt og tørt. Du kan forhindre svette på håret, men ved å kontrollere saltoppbygging og fuktighet, ifølge Harvard School of Public Health. Kontroller denne opphopningen ved å vaske håret med en sjampo som er mild og pH-balansert minst en gang i uken. Tilstand ukentlig med en fuktighetsgivende protein balsam også. Begrens også bruken av varme verktøy som krøllejern og blåsørkere som skader håret.
klor
Svømming i klorerte bassenger kan føre til at håret tørker ut og slår av. Det er fordi bassenger trenger å holde høye nivåer av kjemikalier som klor i dem for folkesundhet. En av de beste måtene å beskytte håret er å vaske det med ikke-klorerte vann, slik at det absorberer vanlige vannet før du går inn i bassenget, rådgiver Hair Loss Expert. Hvis du kan, skyll med ikke-klorert vann hvert 30. minutt. Hvis du bærer en svømmehett og vasker og conditioner håret ditt etter svømming, vil det også hjelpe Harvardhøgskolen.
