Øvelse, lette hodestøt og våtsling
Hvis du har blitt lette eller følt kjeft i armene under trening, er du sannsynligvis bekymret for helsen din. Selv om du kanskje ikke har en helsetilstand hvis du opplever disse symptomene, bør du behandle dem på alvor. Svimmelhet og prikking i armene mens du trener, er unormal, og du bør se legen din for å avgjøre om disse symptomene indikerer en underliggende sykdom eller tilstand.
En mann tørker svette av hodet. (Bilde: marinovicphotography / iStock / Getty Images)Elektrolytt ubalanse
Mineraler som er til stede i blod og andre kroppsvæsker spiller en rolle i regulering av kroppskjemi, muskelkontraksjon og andre prosesser. Disse mineralene - natrium, kalsium, klorid og kalium - kalles elektrolytter, og de må være tilstede på visse nivåer for normal funksjon. Under treningen utskiller kroppen din natrium i svette og bruker opp kalsiumbutikker for å støtte aktiv muskel. Når elektrolyttnivåene dine er utarmet eller ubalansert, kan du oppleve lyshårhet og prikking, samt muskelkramper og tretthet. Vedlikehold av hydrering eller etterfylling av elektrolytter under treningen kan i noen tilfeller lindre disse symptomene, så drikk rikelig med vann eller konsumere en utvinningsdrink eller et supplement under treningsøkten.
Utilstrekkelig sirkulasjon
Under trening krever kroppen økt mengde oksygen og næringsstoffer som transporteres gjennom blodbanen. Hvis ditt hjerte og sirkulasjonssystem ikke kan holde tritt med etterspørselen, kan du bli lett og svimmel eller føles prikkende i dine ekstremiteter. I noen tilfeller kan dårlig sirkulasjon skyldes at du ikke utøver nok eller er overvektig. Å trene ved en lavere intensitet eller i kortere varighet kan bidra til å redusere disse symptomene. Du bør imidlertid også se legen din, fordi dårlig sirkulasjon kan også være et resultat av en underliggende medisinsk tilstand.
Vitamin- og mineraldefekter
Vitaminmangler er ofte skyld i tretthet, tørr hud og andre problemer, så du bør ikke bli overrasket om lyshårhet eller prikkende du opplever under trening, har en lignende årsak. Jern og vitamin B12 mangler er vanlige, men kan ikke alltid lett bli diagnostisert fordi butikker av disse næringsstoffene reduserer sakte i kroppen. Fordi både jern og vitamin B12 er ansvarlige for antall, størrelse og funksjon av røde blodlegemer, kan mangler i disse vitaminene forandre blodets evne til å møte behovene til arbeidsmusklene under trening. Nummenhet og prikking er vanlige symptomer forbundet med lave nivåer av disse næringsstoffene, men andre vitamin- og mineralmangel kan også være skyldige. Å endre kostholdet ditt eller ta et multivitamin løser ofte mangel på vitaminene enkelt.
Andre årsaker
Lyskropp og prikking i armene under trening kan også ha andre årsaker. Personer med nervetrykk, diabetes, hypoglykemiske episoder og multippel sklerose opplever ofte disse opplevelsene. Ytterligere årsaker kan være visse medisiner eller hormonelle forandringer. Hvis du begynner å oppleve disse symptomene regelmessig, må du snakke med helsepersonell for å bestemme årsaken og vurdere alvoret deres.
