Fotpine når du går først om morgenen
Etter å ha sovet, strammer muskler i foten og kallen naturlig opp, noe som kan forårsake ubehag om morgenen. Din fot smerte om morgenen kan også være forårsaket av plantar fasciitis, tendinitt eller en stressbrudd. Idrettsutøvere som løpere og dansere - og overvektige personer - kan ha større risiko for å opprettholde en fotskade. Behandling inkluderer strekk, is og antiinflammatoriske legemidler. Kontakt legen din om vedvarende fotpine.
En nærbilde av bunnen av et par føtter glir ut fra et teppe på en seng. (Bilde: Anyaberkut / iStock / Getty Images)Plantar Fasciitis
Din plantar fascia er vev på bunnen av foten, noe som bidrar til å støtte fotens buer. Når plantar fascia blir tett og betent, kalles det plantar fasciitt. Plantar fasciitis er en overdreven skade som ofte oppleves hos løpere og overvektige personer. Din alder, flate føtter og iført sko med utilstrekkelig øvre støtte kan øke risikoen for plantar fasciitt. Symptomer inkluderer smerte på bunnen av foten og hælen som er verre om morgenen. En 2011-artikkel i "Journal of Multidisciplinary Healthcare" refererer til morgenfotpine forbundet med plantar fasciitt som "første-trinns smerte".
Ytterligere årsaker
Gikt, tendinitt og stressfraktur kan også føre til fotpine. Gikt er degenerasjonen av brusk mellom bein på foten din. Degenerasjon av sener som din peroneal og extensor sener kalles tendinitt. En fotspenningsbrudd er når den ene av dine metatarsale bein delvis sprekker på grunn av overbruk. Felles stivhet og betennelse forårsaket av disse skader kan føre til betydelig smerte mens du går tidlig på dagen - blodstrømmen reduseres til disse områdene mens du sover.
Behandling
For å lindre smerter assosiert med leddgikt, tendinitt og plantar fasciitt, strekke eller massere kalven og foten før du går ut av sengen og går. For eksempel, sitte ved kanten av sengen din og legg den berørte foten over en tennisball. Flytt sakten din fot over ballen, og meld deg på bunnen av foten din. Gjøre foten din om natten og oppvarme foten om morgenen kan ytterligere lindre smerte. Behandling for en stressbrudd, derimot, inkluderer på seg en walking boot eller støp og bruk krykker mens du går for å fremme helbredelse. Ekstra behandlingsmuligheter som legen din kan anbefale, inkluderer antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen, en kortikosteroidinjeksjon og en nattskinne, som er en støvel slitt om natten. For smerte som vedvarer eller forverres, kan fysisk terapi eller kirurgi være nødvendig.
Forebygging
For å unngå fotskader og smerte, bruk passende sko, opprettholde en sunn vekt og unngå overopplæring. Passende fottøy inkluderer sko med rikelig med pute og bue støtte; dette betyr at du ikke skal bære høye hæler og flip-flops. Din lege eller podiater kan anbefale orthotics å gå inn i skoene dine, hvis du har flate føtter eller høybuer. Utfør strekker før og etter trening og gi god tid til gjenoppretting mellom treningsøkter.
