Fotproblemer fra knep
Squats er laget for å styrke beina, bukene og ryggen. Når du er ferdig på riktig måte, er knepene en effektiv styrketrening. Likevel, som alle typer øvelser, kan det være farlig å utføre knep når de er ferdigstilt. Siden knep er en vektbærende øvelse, kan det føre til smerte i føttene når du fullfører en knebøy feil. Squats kan forverre en eksisterende fottilstand eller opprette et nytt problem. Rådfør deg med legen din dersom du opplever vedvarende fot smerte under knep.
Dårlig biomekanikk under et knep kan føre til fotpine. (Bilde: PRImageFactory / iStock / Getty Images)Metatarsal Stressfrakturer
Metatarsal stressfrakturer er vanlige overbruddskader som er resultatet av gjentatt stress eller belastning plassert på metatarsale bein. De metatarsale beinene er beinene som finnes i midtfoten din, som kobler din bakre fot til tærne. Metatarsal stressfrakturer er resultatet av hyppige vektbærende aktiviteter og påvirker vanligvis den andre og tredje metatarsalbenet. Smerten av en stressbrudd er mest utbredt når du deltar i trening eller andre vektbærende aktiviteter som knebøy. Smerten har en tendens til å avta eller til og med forsvinne helt mens du hviler. Stressfrakturer kan behandles med hvile og aktivitetsendring - deltakelse i ikke-vektbærende aktiviteter til bruddet har helbredet. Legen din kan også immobilisere stressfrakturen din med en avtagbar walking cast.
Mortons Neuroma
Mortons neuromé er ofte et resultat av repeterende bevegelse i foten din, som legger stor vekt på kulene på føttene dine. Mortons neuromus forårsaker smerte over hele foten din. Denne smerten er sannsynlig å utstråle til tærne. Du kan også oppleve nummenhet, brennende, prikken eller en følelse som ligner på et elektrisk støt. Feil form under trening, som for eksempel å utføre knep mens føttene ikke er fast flate på gulvet kan føre til Mortons neruoma. Denne tilstanden er vanligst hos unge til middelaldrende kvinner som også bruker uegnet sko. Smerten av Mortons neuromivå vil sannsynligvis avta når du unngår hukommelse eller andre vektbærende øvelser. Denne tilstanden kan behandles med hvile og bruk av orthotics for å lette presset plassert på ballene på føttene.
tendinitt
Tendinitt, betennelse i sener, kan forekomme i hælen, foten eller på baksiden av underbenet. Denne betennelsen er ofte et resultat av overbruk. Gjentatt stress plassert på føttene kan føre til tendinitt. Tendinitt kan også være et resultat av dårlig mekanikk mens han hakker. Det kan også forverres ved å fortsette å utføre knep og andre øvelser til tross for dine smertefulle føtter og ben. Smerten av tendinitt kan variere fra moderat til alvorlig. Smerte øker ofte med deltakelse i trening og vil ha en tendens til å synke i hvile. Tendinitt rydder vanligvis opp på egen hånd med hvile, ising og deltakelse i ikke-vektbærende aktiviteter til smerte har gått ned. En lege kan anbefale fysisk terapi for å styrke og strekke senene dine, noe som kan bidra til å forhindre gjenopplivende tendinitt.
Andre årsaker
Fotproblemer fra hukking kan påvirke tærne, midtfoten og bakfoten. Betingelser som kan påvirke tærne dine inkluderer maur, brystkaster, blemmer, høybuer, bunjoner, hallux rigidus og fotsfot. Forfoten din kan oppleve smerte mens han hakker på grunn av en belastning, nerveinnfangning, betennelse i flexor sener, kuboid syndrom, tarsal koalisjon, blister eller hevelse på ankel sener. Bakre fot og hæl kan oppleve smerte som følge av Achilles tendinitt, knuste hæler, blærer og plantar fasciitt. Riktig form bør alltid følges under knebøying. Dine føtter skal være flate på gulvet for å støtte kroppsvekten. Tillat føttene å role fremover på fotballene eller bakover på dine hæler kan føre til skader eller forverre eksisterende skader.
