Fotnummer mens du kjører

Som løper, forventer du sporadisk vondt og smerter som muskelsår og blærer. Men en fot som blir nummen når du kjører, er en merkelig følelse. Du er utvilsomt vant til følelsen av at foten "sovner" når du sitter på tverrbotten på gulvet for lenge. Men når det følelsesløslighet og tinning utvikler seg mens du kjører, kan du bli bekymret. Frykt ikke: Fotdødelighet under kjøring er ikke uvanlig, og mesteparten av tiden er det lett å avhjelpe.

Årsaker til fotdositet

Fødselsløp er oftest forårsaket av en komprimert nerve. Nerver som forårsaker sensasjon i foten og ankelen kan bli fanget mellom bein eller bløtvev. Fordi nerven er komprimert, kan den ikke sende de riktige signalene til hjernen din fra din hud og mykt vev. Nervekompresjon kan få foten til å føle at den er på "pinner og nåler", eller det kan få foten til å miste følelsen helt. Følelsen gjør noen ganger at du vil ta av skoen og gni foten din. Det er vanligvis lokalisert til en del av foten, ofte tærne dine; Av og til kan hele foten føles nummen.

Årsaker til nervekompresjon

Nerver i foten kan bli komprimert av mange grunner, blant annet:

Dårlig passende sko. Sko som er for stramme, som ikke har nok plass i tå-boksen, eller er laced for stramt, kan føre til at nerver i foten blir komprimert. Tykke sokker kan være en annen skyldig.

Traume. En skade som forårsaker at vevet i foten svulmer, eller forårsaker direkte skade på en nerve, kan føre til nummenhet på foten. Å øke kjørestrengen din plutselig kan føre til traumer på føttene dine; På samme måte kan feil kjøreretning forårsake skade som igjen kan føre til nummenhet i foten.

Fotstruktur. Hvis føttene dine er flate, eller hvis fotsiden din er for fleksibel, er du mer sannsynlig å komprimere nerver på foten din når du løper.

Arr vev. Av og til blir en nerve som blir gjentatt komprimert, tykkere og utvikler arrvev. Dette kalles et neurom; Det vanligste nevraet er mellom den andre og tredje bunnen av tærne, og kalles en Mortons neuromasse.

Fet døsighet, spesielt hæl og base av fot nummenhet, kan også være forårsaket av komprimering av sciatic nerve, en stor nerve som løper fra ryggraden ned på baksiden av beinet. Denne nerven kan bli komprimert av en herniert / glatt disk, eller av muskler som ligger over nerveren.

Selvhjelp

Det er trinn som du kan ta for å forebygge eller lindre føttene i foten: Kjøp større sko, og sørg for at det er tilstrekkelig plass i tåboksen på forsiden slik at du kan vri tærne fritt. Kjøp sko med stivere sål; sko med en bøyelig sål kan forårsake hevelse og traumer til fotkulen din, hvor nerver til tærne passerer gjennom beinene. Ikke lakk skoene dine så tett. Løsn snørebåndene på skoene dine for å avlaste eventuelle trykkpunkter på foten din. Prøv å bruke tynnere sokker, som tar opp mindre plass i skoen din. Vær oppmerksom på løpeskjemaet. Unngå "slapping" eller "pounding" føttene på bakken mens du løper. Ikke plutselig øke varigheten eller avstanden til kjøringen din. Dette kan føre til traumer.

Medisinsk behandling

Hvis disse trinnene ikke lindrer fotfedmen din, kan en tur til en fot- og ankelspesialist, ortopedisk kirurg eller idrettsmedisinske lege være i orden. Spesialisten vil spørre om din medisinske historie, for å utelukke eventuelle sykdommer som kan føre til nummenhet i foten. Han kan få røntgenstråler og undersøke foten din for å prøve å identifisere kilden til nervekompresjonen. Han kan foreskrive spesielle skoinnlegg, antiinflammatoriske medisiner eller spesielle øvelser. Av og til kan alvorligere tilfeller av døsyn i føttene, inkludert følelsesløshet forårsaket av et neurom, være nødvendig med behandling med injeksjoner til nerven eller med kirurgi.

Sammendrag

Selv om nummenhet i løpet av kjøringen er ubehagelig, blir det ofte lett lindret ved å lette presset på komprimerte nerver. Enkle rettsmidler som å kjøpe større sko, lacing skoene dine mindre tett, oppmerksomhet på løpeskjemaet ditt og å øke kjøretiden eller avstanden, kan gradvis være nok til å holde føttene i foten. Hvis selvhjelp svikter, kan en lege prøve andre behandlinger for å lindre ubehag.