Hvordan tape et håndled for fotball
Å kaste bort en offensiv linjemann eller stivarmende en jagerforsvar er god fotballteknikk, men det kan sette deg i fare for en håndleddskade. Mange leddbånd i håndleddet kan strekke eller rive hvis du ikke beskytter dem. I mer alvorlige tilfeller kan du bryte et bein i håndleddet. I tillegg til å utføre regelmessige håndleddstøtende øvelser, kan taping av håndleddet hjelpe deg med å forhindre årstidsskader.
En fotballspiller som tar en ball. (Bilde: RTimages / iStock / Getty Images)Trinn 1
Påfør prewrap tape på håndleddet. Start 2 til 3 inches under bøyen av håndleddet ditt, nærmest kroppen din. Fortsett innpakning til du er 1/2 tommers forbi bøyen av håndleddet. Ikke bruk for mye tape. Du trenger bare ett lag mellom huden din og tape.
Steg 2
Tape tape over prewrap tape. Begynn å bruke klebebåndet 1/2 tommer under forpakningsbåndet, slik at halve bredden på båndet gir direkte kontakt med huden. Fortsett å pakke båndet rundt håndleddet. Pass på at du halvparten overlapper hver forrige båndbredde. Bruk moderat trykk, men gjør det ikke for stramt. Wrap til du er 1/2 tommers forbi forpakningsbåndet rundt håndleddet, slik at tapeet kommer i kontakt med huden. Vær oppmerksom på at båndet løsner med fotballspill.
Trinn 3
Utfør kapillærpåfyllingstesten etter å ha påført tape for å sikre at du har tilstrekkelig sirkulasjon. Klem en negl til den blir hvit. Slip og kontroller at neglen blir rød i løpet av få sekunder. Pass alltid på at du ikke opplever nummenhet eller prikker i hånden.
Ting du trenger
Lim, nonstretch, stivt sportsbånd
Forpakke ikke lim
Tips
Din taping ferdigheter vil forbedre med praksis. Øv regelmessig på deg selv eller en lagkamerat.
Advarsel
Fortsett aldri fotballaktivitet hvis håndleddet er rødt, hovent, deformert eller alvorlig smertefullt.
