Er det å sove på full mage usunn?

Når du går i dvale eller går i en liggende stilling, trekker tyngdekraften ikke lenger alt i magen rett ned. Hvis du har full mage, kan dette forårsake sur refluks, noe som kan føre til langvarig skade på spiserøret. Hvis du har fordøyelsesproblemer når du legger deg ned etter å ha sovnet, bør du snakke med legen din og vurdere å gjøre endringer i din livsstil.

Mage fordøyelse

Når du spiser mat, mages magen for å blande maten med magesyre og bryte den ned. Øverst i magen din er foret med en muskelring kjent som den nedre esophageal sphincter. Denne muskelen forhindrer at innholdet i magen din går opp i spiserøret. Men når det blir delvis fordøyd mat presser opp mot den nedre esophageal sphincter, kan det slappe av. Når du har full mage og legger seg, kan mer mat presse mot sfinkteren, slik at innholdet i magen din kan komme inn i spiserøret igjen.

Syreffekter

Magen produserer store mengder syre for å bryte ned mat og aktivere spesielle enzymer som fordøyer proteiner videre. Selv om magen din er utstyrt for å håndtere denne syre, er spiserøret ikke det. Hvis det sure innholdet i magen din rømmer inn i spiserøret, blir cellene som spiser esophagus, skadet av magesyren. Denne prosessen, kjent som acid reflux, kan forårsake brennende smerter i brystet og kan også resultere i en ubehagelig smak i munnen. Du kan også utvikle tørr hoste, heshet, sår hals eller har problemer med å svelge.

Magesyreproblemer

Ligge på en full mage kan forårsake betydelig ubehag, men det kan også føre til alvorlige helseproblemer. Hvis fôret i spiserøret regelmessig forbrennes av magesyre, vil esophagealcellene dine gradvis forandres, noe som resulterer i et fenomen som kalles Barretts spiserør. Dette øker risikoen for å utvikle esophageal kreft. Kronisk syre refluks kan også føre til at spiserøret minker eller utvikler åpne sår.

Forebygging av sur refluks

Den enkleste måten å forebygge bivirkningene som oppstår når du legger deg ned etter å ha spist, er å unngå å ligge i minst tre timer etter å ha spist et stort måltid. Du kan også prøve å spise mindre måltider om kvelden. Å heve hodet på sengen din med mellom 6 og 8 tommer, vil også bidra til å forhindre syre refluks. Hvis du regelmessig opplever sur refluks, kan det hende du har et annet helseproblem, for eksempel en hiatal brokk, som kan bidra til dette problemet, så snakk med legen din dersom sur refluks er et regelmessig problem.