Ernæringseksperter sverger ved disse 12 Walmart dagligvarer
Visste du at Walmart, den gigantiske rabattbutikken som selger alt fra sokker til dusjgardiner, er også den største forhandleren i USA? Ifølge The New York Times utgjør Walmart 23 prosent av dagligvarebutikken. Og nå, med utvidelsen i hjemmet levering, online bestilling og curbside pickup, forventes salget å fortsette å vokse.
Fra vegansk mac og ost til organisk gressmatet kjøttbiff, her er et dusin Walmart elementer som er ernæringsekspert godkjent. (Bilde: stocksy / Jeff Wasserman) For å hjelpe våre lesere til å kjøpe de sunneste alternativene, spurte vi våre ernærings- og dietteksperter for å finne en eller to ting de vil anbefale å kjøpe og / eller spise seg selv. Rull ned for deres beste, gode anbefalinger for din kropp som du kan plukke opp på Walmart (i mellom å kjøpe noen sokker og papirhåndklær, selvfølgelig).
1. Oliven
"Oliven er en radarbit," sier Samantha Cassetty, MS, RD, ernæring og vekttap ekspert, "men oliven, som ekstra jomfruolivenolje, er rik på enumettede fettstoffer og polyfenoler som øker helsen din."
Cassetty forklarer at ved å erstatte sukkerholdige granola barer eller sjetonger for oliven, kan du tømme sult og støtte blodsukker og insulinregulering. Fordelen med det? "Forventer stabile energinivåer og bedre sultestyring," sier hun.
Å kjøpe: Natural Oloves Snack Packs, $ 6
2. Organisk stor verdi Triple Berry Blend
Maggie Moon, MS, RD, og den bestselgende forfatteren av The MIND Diet, liker den frosne Triple Berry Blend fra Organic Great Value fordi den tilbyr en rekke komplekse polyphenoler fra de forskjellige bærene. Månen sier, "Høy polyphenol mat, og bær spesielt, er knyttet til bedre kognitiv funksjon og redusert risiko for Alzheimers sykdom."
Månen sier MIND dietten inneholder minst to porsjoner bær per uke. Og ved å ha frosne bær på hånden, forklarer hun, det betyr å ha bær året rundt som ble plukket ved sin høyeste modenhet og næringsverdi.
For en rask hjerneforbedrende frokostsmoothie anbefaler Moon å blande en frossen banan (disse er lettere å komme forbi, bare la dine bananer rive, deretter skrelle og kutte i store stykker for å fryse), en kopp bær, en kopp mandelmelk og en scoop proteinpulver (tjener 2).
Å kjøpe: Økologisk stor verdi Triple Berry Blend, $ 9
3. Biena Chickpea Snacks
Ifølge Cassetty kontrollerer ristede kikærter mange næringsbokser: "De er glutenfrie, kornfrie og mutterfrie, og de leverer fem gram plantebasert protein og seks gram fiber." Hun sier også at studier viser at folk som ikke bruker bønner (som kikærter), sammenlignet med de som spiser dem regelmessig, har slankere midje målinger og lavere kroppsvekter, for ikke å nevne mer næringsrik dietter med høyere mengder kalium, magnesium, folat og antioksidanter.
Hva annet elsker hun om det? "Denne snackable smaken gjør det enkelt å lene seg til å forbruke flere bønner. I tillegg har det bare fire gram tilsatt sukker - tilsvarende en teskje - som er svært rimelig for et pakket produkt," legger Cassetty til.
Å kjøpe: Biena Chickpea Snacks, $ 5
4. KINNUT OG SPESIFIKASJON: Mørk Chocolate Almond Mint Bar
Denne søte behandlingen, full av fiber og protein, vil ikke krasje dietten din som en sukkerbelastet candy bar. (Bilde: Kind Nut & Spice Bar) Jackie Newgent, RDN, kulinarisk ernæringsfysiolog og forfatter av The All-Natural Diabetes Cookbook, og talsmann for KIND Snacks kunne ikke hjelpe, men anbefalte deres Nut & Spice Bars - spesielt Dark Chocolate Almond Mint bar. Hvis du, som Newgent, er en fan av "chocolate-mint anything", sier hun dette er et smart valg når det gjelder en grab-n-go-snack.
"Nutritionally, hver bar gir en dobbelt whammy av fiber og protein som gjør det tilfredsstillende, det er lite sukker - bare fire gram tilsatt sukker. Og det er laget med nøtter og andre ekte ingredienser," sier hun. Bestill en boks av dem på nettet for alltid å ha en til hånd, anbefaler Newgent.
Å kjøpe: Kind Nuts & Spice Bar: Dark Chocolate Almond Mint Bar, $ 16
5. Fantastiske Pistasjenøtter
"Min favoritt gjenstand fra Walmart," sier LeeAnn Smith Weintraub, MPH, Registrert Dietitian, "er fantastiske pistasjenøtter fordi de inneholder protein, fiber og hjerte-sunn fett, noe som gjør dem til en perfekt tilfredsstillende snack." Hun elsker også at de kommer i en rekke smaker som Salt & Pepper og Sweet Chili, slik at de enkelt kan erstatte fettete potetgull.
Å kjøpe: Fantastiske Pistasjenøtter, $ 4
6. Kerrygold Pure Irish Butter
Når du lagrer med sunne fett, velger du 100 prosent gress-smør over det vanlige spekteret. (Bilde: Kerrygold Pure Irish Butter) "Kerrygold er go-to smør for mange bulletproof kaffe elskere og de av oss som ønsker å lage mat med sunne fettstoffer, sier Aaron Kaskowitz, Holistic Health Coach. "Smør, som dette, er rikere i vitaminer og har en sunnere fettprofil fordi den kommer fra gressmatede kyr."
Hva gjør gressmettet smør så mye bedre? Eatwild.com, et nettsted dedikert til å informere forbrukerne om fordelene med 100 prosent gressmatede animalske produkter, sier at det kommer ned til gresset dyrene spiser. "Levende gress er rikere i vitaminer E, A og beta-karoten enn lagrede høy eller standard melke dietter." Dyret deres beriker smøret som produseres fra disse meierkyrene.
Å kjøpe: Kerry Gold Pure Irish Butter, $ 3
7. Presset av KIND Fruit Bars
"Når jeg reiser eller vet at jeg ikke har rask tilgang til frisk frukt, elsker jeg å ha Pressed by KIND Fruktbarer," sier Newgent. Barene er laget med frukt sammen med andre ekte ingredienser, som veggies, sjokolade eller chia, men Newgent sier at hun spesielt elsker ananas-banan-kale-spinat-sorten. "De er herlig søte uten tilsatt sukker, og de inneholder bare frukt og grønnsaker - ingenting annet."
Å kjøpe: Trykket av KIND Fruktbarer
8. Daiya American-Style Skiver
For de som ønsker å spise mer plantebaserte dietter, plukk opp disse hendige stykkene, sier Whitney English, RD. "De smelter perfekt i hele hvete panini smørbrød for et sunt, velsmakende måltid," sier hun.
Prioritering av plantebaserte matvarer over animalske produkter ble nylig funnet å være fordelaktig på en rekke måter ifølge data presentert av American Society of Nutrition. I tillegg til å redusere risikoen for koronar sykdom, viste deltakerne også lavere risiko for hjertesykdom og diabetes.
Å kjøpe: Daiya American Style Skiver, $ 5
9. Barilla Hele Kornspasta
"Hvem sier et velbalansert, sunt kosthold kan ikke inkludere pasta?" sier Keri Gans, MS, RDN, CDN Nutrition Consultant, Certified Yoga Lærer og forfatter av Small Change Diet. "Barillas helkornsrotini pasta inneholder syv gram hjerte-sunn fiber og eights gram av satiating protein," sier hun.
For å holde denne plassen frisk, anbefaler Gans å stikke til en en-kopps serveringsstørrelse med mange grønnsaker og et magert protein, som grillet reker, til et godt måltid.
Å kjøpe: Barilla Pasta Hele Korn Rotini, $ 2
10. Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef
"Å finne gressmatet biff til en overkommelig pris er et godt tegn på at etterspørselen etter gressmatede animalske proteiner er der ute. Og at kyrene blir matet riktig diett," sier Kaskowitz.
Ifølge Kaskowitz har gressmatet biff en sunnere omega-3 fettprofil og betyr at dyret sannsynligvis har levd et sunnere liv. "Jeg vil gjerne se pastured biff på Walmart snart," legger han til.
Å kjøpe: Marketside økologisk gresk-fedd bakkekjøtt, $ 6
11. Egglands beste egg
"Når jeg ser på det store utvalget av egg på Walmart-hyllene, anbefaler jeg alltid å se etter et egg som skal gi ekstra ernæring og verdi som Egglands beste (EB) egg", sier Gans. Og mens hun er en handelspartner med EB, står hun bak hennes anbefaling på grunn av deres sunne, all-vegetariske hønefôr, og hvordan de er de eneste eggene som gir seks ganger mer vitamin D, dobler omega-3 og 25 prosent mindre mettet fett enn vanlige egg.
Hvis du er på utkikk etter en rimelig måte å forsyne deg med god ernæring, anbefaler Gans å lagre kjøleskapet ditt med egg.
Å kjøpe: Egglandets beste egg, $ 3
12. Daiya Cheddar Style Cheezy Mac
Plant-baserte dieters trenger ikke å gå glipp av deres favoritt barndom mac n 'ost. Dette ultrakremete, "cheezy" -produktet er en fantastisk stand-in, sier engelsk. "Jeg liker å servere min med en side av sautéed brokkoli og tempeh bacon for et deilig, balansert, vegansk måltid."
Hvis du vurderer en mer plantebasert diett, anbefaler eksperter å starte små. Kimberly Snyder, langvarig veganer, ernæringsfysiolog og New York Times bestselgende forfatter av Beauty Detox-serien, fortalte nylig Livestrong.com at hun har sine klienter, begynner å gjøre små endringer til frokost og jobber seg gjennom dagen til de kommer til middag.
Å kjøpe: Daiya Cheddar Style Cheezy Mac, $ 36 (pakke med 8)
Les mer: 10 elementer Ernæringseksperter Swear By hos Trader Joe's
