Nøtter og gastrointestinale problemer

Nøtter er en næringsrik, høy kalori snack. De gir sunne fett og protein. For noen mennesker er nøtter en utløser mat som forårsaker gastrointestinal nød. Nøtter har et høyt fiberinnhold og kan være vanskelig å fordøye under en GI-flare opp. På den annen side kan nøtter og mutterbøtere være gode matvarer for å få vekt hvis du har irritabel tarmsyndrom. Avhengig av tilstand og symptomer, er det viktig å vurdere hvordan nuts vil påvirke tarmene.

En bolle med valnøtter i skallet. (Bilde: tanjichica7 / iStock / Getty Images)

Mutterfølsomhet

Tre nøtter og peanøtter er topp matallergi. Mens det er veldig farlig, vil ikke mutterallergi involvere din GI-kanal. En mutterintoleranse påvirker fordøyelsen. Nut intoleranser er generelt mindre alvorlige, men kan få deg til å føle oppblåst og ubehagelig. Hvis du mistenker at nøtter er årsaken til GI-symptomene dine, kan du prøve å kutte dem ut av kostholdet ditt i en uke eller så. Gjenta dem langsomt og følg med på hvordan du føler. Hvis du opplever gass, oppblåsthet, diaré, kvalme, hodepine eller magesmerter, en til fire timer etter inntak av nøtter, kan du være intolerant. Snakk med legen din om symptomene dine. For å behandle mutterintoleranse, må du kanskje unngå visse nøtter.

divertikulitt

Divertikulose er en tilstand hvor tarmkanalen din utvikler svekkede vesker, som ligner på små tarmhernier. Hvis disse posene blir betent, kalles tilstanden divertikulitt. Divertikulitt symptomer inkluderer alvorlig GI smerte, feber og blod i avføring. Tidligere ble divertikulose-pasienter anbefalt å unngå nøtter og frø fordi disse matene var mistenkt for å forårsake flareup.

I 2008 publiserte The American Medical Association en studie som stiller spørsmålstegn ved denne behandlingsmetoden. Den 18-årige studien viste at divertikulittflareup ikke var sterkt forbundet med forbruk av nøtter og frø. Videre kan disse matvarene være beskyttende mot utviklingen av divertikulose. Hvis du har divertikulose, snakk med legen din om hvorvidt du bør ta med nøtter i kostholdet ditt. Å spise nøtter og frø som en del av et sunt kosthold kan redusere risikoen for å få divertikulose.

Tarmbetingelser

Irritabel tarmsyndrom beskriver den upassende sammentrekningen av intestinale muskler som forårsaker kramper, smerte og unormal frekvens av tarmbevegelser. En annen lignende gruppe forhold, kalt inflammert tarmsykdom, inkluderer Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Diaré og malabsorpsjon er vanlige symptomer på disse GI-tilstandene, og behandling av tarmlidelser er ofte livslang. Fordi nøtter er høyt i kalorier og protein, kan de hjelpe deg med å bevare din lean kroppsmasse. Jordnøtt smør, valnøtter og andre nøtter kan holde deg i å miste vekt relatert til malabsorpsjon. Med mindre nøtter er en utløsende mat for dine symptomer, kan du prøve å snakke på dem for å løsne dietten.

Gå nøtter

Mens nøtter har potensial til å fremkalle negative GI-symptomer hos enkelte mennesker, er de ellers et sunt tillegg til de fleste dietter. Gastrointestinale problemer involverer ofte diaré og forstoppelse symptomer. Fordi nøtter er naturlig høye i fiber, bidrar de til å fremme regelmessighet. Legge til peanøttsmør til smoothies eller mandler til sti-blanding kan hjelpe deg med å få mer kalorier og protein for å bekjempe underernæring. Hvis vekttap ikke er et problem for deg, konsumerer du ikke i moderat for å unngå å overskride dine daglige kaloribehov.