Triceps & Elbow Pain
En triceps eller albue skade kan oppstå når albuen er tvunget til å bøye mens du aktivt rette armen. En skade kan også oppstå når du er konstant landing eller skyve med albuen i idretter som fotball eller bryting. Hvis du er en tennis- eller golfspiller, kan gjentatte armbevegelser irritere de benete festeplassene til armmusklene dine og forårsake smerte.
Fører til
Triceps smerte kan være forårsaket av muskelbelastning eller triceps senesbryt. Hvis albuebåndene dine blir forstuet eller bristet, vil det føre til smerte i albuen din og i tricepsene. En betent bursa, sene eller bein vil også gi smerte, som vil en brudd i albuen eller en forvridning av albuen felles.
Egenskaper
En anstrengt muskel eller forstøvet albue ligament produserer betennelse sammen med smerten. Smerte kan også utstråle underarmen. Hvis du sprekke en ligament i albue eller triceps senen, vil du sannsynligvis høre en "pop". En hovent olecranon bursa, som ligger ved knærne på albuen din, kan være ganske smertefull og varm til berøring, i henhold til boken "Undersøkelse av muskuloskeletale skader".
effekter
Ruptured or sprained albue ligaments hindre deg fra å helt rette armen. Du kan også føle deg som om albuen din er ustabil. En anstrengt triceps eller triceps sene gjør det vanskelig å rette armen mot motstand. Hvis olecranon bursa er betent, vil du føle press når du bøyer albuen din, og begrenser ditt bevegelsesområde. Hvis albuen festesider for underarm muskler er irritert, vil du ha problemer med å gripe gjenstander og rotere håndflaten din til å vende oppover eller nedover.
Behandling
Bruk av en ispakke i 15 til 20 minutter kan redusere smerte og hevelse. Legg et tynt håndkle mellom huden din og ispakken. Elektrisk stimulering kan innlemmes som en del av behandlingen for å forbedre ny vevsvekst og fremme helbredelse. Når smerte og betennelse har blitt redusert, kan varme brukes for å øke sirkulasjonen, noe som også oppmuntrer til helbredelse. Progressive strekker og styringsøvelser blir introdusert avhengig av smertetoleransen din og hvordan kroppen din reagerer på behandlingen.
Forebygging
Triceps og albue skader kan forebygges ved grundig oppvarming opp armene før mer intens sport eller trening aktiviteter. Hvis du unngår overdreven tennis og golfspill, som involverer repeterende bevegelser, reduserer du risikoen for arm og albue skader og reduserer sjansene dine for å lide triceps og albue smerter.
