Hjemmeside » Sykdommer og lidelser » Vitaminer for mental klarhet

    Vitaminer for mental klarhet

    Hjernen krever daglig ernæring for optimal ytelse. Hvis dette ikke mottas, påvirkes mental klarhet. Tegn på redusert mental klarhet inkluderer dårlig minne, problemer med å fortelle bestemte tider eller steder, og en manglende evne til å takle stress. Vitamintilskudd, et balansert kosthold, tilstrekkelig søvn og mosjon er måter å oppnå mental klarhet. Før du tar noen vitamintilskudd, ta kontakt med helsepersonell for å sikre sikkerheten.

    Visse vitaminer støtter mental klarhet. (Bilde: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

    Vitamin C

    Vitamin C er vist å støtte hjernens helse. (Bilde: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

    Alzheimer Foundation of America anbefaler å spise et balansert kosthold og ta et multivitamin med vitamin C. Vitamin C er vist å støtte hjernens helse. Menneskekroppen er ikke i stand til å lage C-vitamin og utskiller den via urin i stedet for å lagre den, så det må oppnås gjennom diett og vitaminer hver dag. I tillegg er dette vitamin utskilt i urinen og ikke lagret. Den anbefalte daglige kvoten for vitamin C er 90 milligram. Hvis dette ikke oppnås, kan det oppstå en mangel, noe som fører til dårlig mental klarhet.

    Vitamin E

    Den anbefalte daglige kvoten for vitamin E er 15 mikrogram. (Bilde: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

    Mangel på vitamin E hemmer den kognitive funksjonen til hjernen, ifølge Oregon State University, som påvirker tankeprosesser og tydelig tenkning. Den anbefalte daglige kvoten for vitamin E er 15 mikrogram. E-vitamin er et fettløselige vitamin, noe som betyr at det er lagret i leveren til det er nødvendig av kroppen. Dette vitaminet fungerer også som en antioksidant som beskytter celler mot frie radikaler, og holder hjernen friske.

    Vitamin B12

    Vitamin B12 nivåer i menneskekroppen er avgjørende for å opprettholde mental klarhet og hjernens helse. (Bilde: Image Source / Photodisc / Getty Images)

    Vitamin B12 nivåer i menneskekroppen er avgjørende for å opprettholde mental klarhet og hjernens helse. Når vitamin B12 mangler oppstår, kan desorientering og forvirring oppstå. Vitamin B12 opprettholder sunne nerver og røde blodlegemer. Nerver er nødvendig i hjernen for raske tanke responser og røde blodlegemer bærer oksygen til hjernen. Anbefalt dagpenning for voksne er 2,4 mikrogram. Dette vitaminet kan fås gjennom kosttilskudd og kosthold.