Hva drikker vil bidra til å senke blodsukker?

Normalt bør blodsukkernivåene være mindre enn 126 milligram per deciliter, eller mg / dl. Men i tilfeller av høyt blodsukker, som også kalles hyperglykemi, er nivåene 160 mg / dl eller høyere. Tilstanden, som karakteriserer diabetes, utvikler seg fordi kroppen din ikke produserer noe eller nok insulin, eller det kan ikke riktig bruke insulin det produserer. En drink som bidrar til å senke blodsukkeret er grønn te.

Grønn te bidrar til å forbedre blodglukosemetabolismen. (Bilde: tab1962 / iStock / Getty Images)

Hva er grønn te?

Som andre te kommer grønn te fra Camellia sinensis-anlegget. I motsetning til oolong eller svart te er grønn te laget av ufermenterte blader og inneholder de høyeste mengdene antioksidanter kjent som polyfenoler, ifølge University of Maryland Medical Center. Antioksidanter hjelper til med å bekjempe frie radikaler som ødelegger celler og DNA og bidrar til aldring og sykdom.

Grønn te og diabetes

Grønn te har lenge vært vant til å regulere blodsukkernivået hos personer med diabetes. Det kan også spille en rolle i å forebygge type 1-diabetes eller redusere sin progresjon når du har den. Universitetet i Maryland Medical Center rapporterer at kliniske studier har vist at grønn tetilskudd i pulverform kan redusere hemoglobin A1c nivåer hos personer med prediabetes. Hemoglobin A1c nivåer angir hvor godt blodsukkeret ditt er under kontroll.

bevis

I en studie publisert i journalen "BMC Pharmacology" i 2004, fant et team av kinesiske og japanske forskere at grønn te forbedret glukosemetabolisme hos friske deltakere. Drikken senket også blodsukkernivået hos diabetiske rotter. Forskerne indikerer at et blodprotein kan være ansvarlig for grønn te evne til å senke blodsukkeret, men de legger til at flere studier er nødvendige.

Beløp og form

Grønn te er tilgjengelig i teposer, blad, flytende ekstrakt eller kapselform. Ditt beste valg er et supplement da de gir standardiserte mengder grønne te polyphenoler. En kopp grønn te inneholder rundt 50 til 150 mg polyfenoler. En generell anbefaling er to til tre kopper grønn te daglig, ifølge University of Maryland Medical Center. For grønn teekstrakt anbefales 100 til 750 mg polyfenoler.

Bivirkninger

Når det tas i høye doser, kan grønn te føre til en rekke bivirkninger på grunn av koffeininnholdet. Noen bivirkninger inkluderer svimmelhet, hjertebank, hodepine, søvnløshet og tap av appetitt. Også grønn te kan samhandle med medisiner som blodtrykk, kjemoterapi og hjerte medisiner, antibiotika og kalde medisiner eller vekttapsprodukter som inneholder fenylpropanolamin. Se flere råd fra legen din om å regulere blodsukkeret ditt og ta grønn te.