Hvilke øvelser bidrar til å krympe fibroider
Fibroider er livmorvekstvekster i uteriene. Ifølge MedlinePlus, en publikasjon av National Institutes of Health, vil 75 prosent av de amerikanske kvinnene i fertil alder utvikle dem i deres levetid. Fibroider varierer i størrelse med svært små vekst som ofte går ubemerket. Jo større de blir, jo flere symptomer de oppretter, varierende fra tunge og smertefulle perioder, til trykk i magen, forstoppelse, inkontinens og infertilitet. Lite vitenskapelig bevisstøtte hevder at øvelser krymper fibrene. Vanlig fysisk aktivitet kan imidlertid bidra til å redusere tilknyttede symptomer, plassere dem og forhindre at de vokser.
yoga
Caroline Myss, forfatter av "Anatomi av Ånden", ble referert til i en artikkel om Use Nature-nettstedet, som fremhevet hennes forslag om at blokkert energi i livmor manifesterer som livmorfibroider. Point Flow-nettstedet utvidet seg på denne teorien, viser oppmerksomhet mot østlige filosofier og ideologien til blokkerte energier som manifesterer seg som sykdom. Ifølge denne artikkelen kan kronisk stress, som fører til energistagnasjon i den andre chakraen, føre til livmorfibroider. Denne chakraen er plassert i ditt underlivsområde. En nasjonal Ayurvedic Medical Association-artikkel anbefaler at kobra, båt, bue mahamudra og forsiktig spinal twist yoga har til hensikt å motvirke psyko-emosjonelle grunnårsaker til livmorfibroider. Disse stillinger, ifølge østlige filosofier, kan bidra til å blokkere stagnerende energi for å øke den energiske strømmen i bekkenhulen din, hindre veksten av fibroids og andre livmorforstyrrelser.
Aerobic og styrketrening
Ifølge MayoClinic.com er abdominalvisceralt fett forbundet med forhøyet østrogenproduksjon. Økt østrogenivå kan utløse uterin fibroid vekst. Overvektige kvinner har en risiko for å utvikle fibroider, med sjanser som øker 2-3 ganger i overvektige kvinner. MayoClinic.com anbefaler daglige aerobic og styrke trening øvelser for å bekjempe magen fett, sier at moderate til intense øvelser fremme vekttap og tone mage muskler til å krympe midjen din og redusere fettstoffer innskudd. En reduksjon av fettceller rundt midriffen din vil fremskynde produksjonen av østrogen for å bekjempe fibroid vekst.
Magedansing
Kvinner som lider av livmor fibroids og infertilitet har vært kjent for å bruke mage dans som en alternativ helbredende terapi. Naturopath og mage dans instruktør Dr. Sunyatta Amen anslått i en 20 april 2003 "Washington Post" artikkel at 90 prosent av elevene hennes led av livmor fibroids. Belly dancing består av rullende, sirklende og bølgende av hofter og mage, som, som artikkelen påpeker, bidrar til å øke blodstrømmen til livmor for å krympe fibroids og oppfordre dem til å skifte posisjoner. Magedans kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt og redusere bukfett.
