Hvilke øvelser under graviditeten begynner arbeidet?

Å finne naturlige måter å få arbeidskraft på, blir tiltalende når forfallsdatoen nærmer seg eller går. Øvelser som kan starte arbeid er bare effektive hvis kroppen din er klar til å starte prosessen. Spesifikke studier som støtter effekten av øvelser for å indusere arbeidskraft er begrenset. Selv om øvelsene ikke umiddelbart begynner å jobbe, forbedrer de din kondisjon, slik at kroppen din bedre kan klare arbeidet når det begynner. Snakk med helsepersonell før du prøver å starte arbeid på egen hånd, spesielt hvis du ennå ikke har nådd forfallsdagen.

walking

Walking kan få prosessen til å bevege seg hvis du har opplevd sammentrekninger, men ikke i arbeid, skriver Dr. Marjorie Grandfield for Dr. Spock-nettsiden. Den svingende virkningen av hoftene dine letter babyen din i fødselsstilling, med hjelp av tyngdekraften. Vandring kan også hjelpe deg til å føle deg bedre som du har sammentrekninger.

Seksuell samling

Seksuell samleie nevnes ofte som en mulig måte å få arbeidet på, ifølge American Academy of Family Physicians. Vitenskapelig bevis for å støtte samleie som en måte å indusere arbeidskraft er begrenset, men det kan fungere på flere måter for å få ting i bevegelse. Penetrasjonen stimulerer den nedre delen av livmoren, frigjøring av prostaglandiner. Sæd inneholder også prostaglandiner, som hjelper til med å modne livmorhalsen. Orgasme i en gravid kvinne kan også forårsake sammentrekninger.

Bryst og brystvorten stimulering under samleie kan legge til potensialet for arbeidstiltak. Bryst- og brystvorten stimulerer frigjør oksytocin, som er ansvarlig for sammentrekninger.

Birthing Ball

Birthing baller brukes ofte under graviditet og arbeid. Sitte på ballen kan lindre ryggsmerter, noe som gir en mer behagelig måte å sitte på enn vanlige stoler. Fødselsballen kan også hjelpe barnet til å bevege seg ned i bekkenet, og flytte ham inn i fødselsposisjon med hodet forlovet. Når aktiv arbeidskraft begynner, fungerer fødselsballen som en støtte for huk, eller for å komme på hendene og knærne.

husokkupasjon

Det er noen ganger anbefalt å knuse for å få arbeidskraft i bevegelse. Som å gå eller sitte på en fødselsboll, tenkes det å hjelpe barnet til å legge seg ned i bekkenet for å få en bedre fødselsposisjon. Prøv å gjøre knekk ved siden av kjøkkenbordet eller annet solidt element som skal brukes som støtte.