Gode ​​personlige hygienepraksis og prosedyrer

Å ta vare på kroppen din gjennom god personlig hygiene hjelper deg ikke bare med å presentere et utendørs preparert utseende, det er også bra for helsen din. Over hele verden har hygienevaner en direkte sammenheng med sykdom og overlevelse, rapporterer sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Gjennom dagen kommer kroppen din i kontakt med smuss og bakterier. Innlemme hygiene praksis som holder kroppen din frisk og ren.

Antibakteriell håndsåpe bidrar til å holde hendene rene. (Bilde: Jorge Salcedo / iStock / Getty Images)

Håndvask

Bruk hånd sanitzier når det ikke er mulig å vaske hendene. (Bilde: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Vaske hendene og holde dem rene er din første forsvarslinje for å beskytte deg mot sykdommer som spres av andre mennesker gjennom personlig kontakt eller forurensede overflater. Vask hendene ofte, inkludert etter bruk av badet, når du lager eller spiser mat, og etter at du har trykket på din egen nese eller munn. Vask hendene dine ved å dempe dem, så dupper fingrene dine, baksiden av hendene dine, rundt neglene og håndflatene dine. CDC anbefaler å vaske hendene dine i 20 sekunder. I et offentligt toalett, slå av kranen med et håndkle eller albuen din. Hvis du ikke klarer å vaske med såpe og vann, bruk en 60 prosent alkoholbasert sanitizer.

Hårrensing

Hold håret rent. (Bilde: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)

Hvorvidt håret ditt er langt eller kort, holder det rent, gjør det skinnende og hjelper deg til å se seg frisk og godt preparert. Å være ute i vinden, skader sol og regn håret ditt og får det til å tørke ut. Vask håret med en sjampo designet for hårtype, enten tørr, fin, grov eller normal. Vask håret hver dag hvis det pleier å være fet, og sjeldnere hvis du har tørt hår. Våt håret grundig, hell en fjerdedel til en halv dollar størrelse shampoo i håndflaten din og arbeid sjampoen gjennom håret ditt. Masser forsiktig opp hodebunnen. Skyll grundig og påfør et lett balsam.

Tannhelse

Hold tennene dine hygieniske gjennom børsting. (Bilde: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Å ha sunne tenner hjelper deg med å unngå dyrt tannarbeid, hulrom, tannkjøttsykdom som gingivitt, periodontal sykdom og dårlig ånde. National Institutes of Health rapporterer at andre problemer som for tidlig arbeidskraft og hjertesykdom kan forverres av usunn tenner. Pensel minst to ganger om dagen med en fluorid tannkrem og en myk tannbørste for å unngå å skade tannkjøttet. Tørk forsiktig tennene dine en gang om dagen, ved hjelp av teknikken anbefalt av tannlegen din. Børste tungen hjelper deg med å fjerne bakterier og friske pusten.

Kroppshygiene

Vask kroppen din med såpe. (Bilde: ariwasabi / iStock / Getty Images)

Hold kroppen ren og luktende frisk ved å vaske av synlige og mikroskopiske smuss og bakterier. Din hud dekker kroppen din og beskytter organene mot skade. Vask hele kroppen, fra panne til tær, med såpe. Bruk en antibakteriell såpe til kroppen din og en mild ansiktssåpe til ansikt og nakke. Bruk en ren vaskeklut til å distribuere såpen jevnt over kroppen din og skyll med rent vann. Dusj daglig, eller oftere hvis du er utsatt for kjemikalier eller smuss. Vask under armene og skrubbe føttene dine. Påfør deodorant under armene dine etter at du har tørket av.