Dampbadprosedyrer

Dampbad bader deg i varm, fuktig varme. De slapper av muskler, kan lette smerter i ledd forårsaket av leddgikt og andre plager og senke pulsfrekvensen og blodtrykket, ifølge Columbia University's Go Ask Alice helsekolonne. Temperaturen i dampbadene kan i gjennomsnitt være 110 til 114 grader. Unngå damprom hvis du er gravid eller har respiratoriske eller hjerteproblemer. Rådfør deg med legen din før du bruker dampbad hvis du har andre helseproblemer.

Forberedelse

Ta en dusj før du bruker dampbadet for å fjerne smuss og oljer. Fjern metall smykker. Metall utfører varme svært effektivt og kan varme opp i damprommet til det punkt der det kan være ubehagelig eller til og med brenne deg. Spavelous Magazine anbefaler også at du fjerner kontaktlinsene dine før du går inn i damprommet.

Kle seg riktig

Alltid holde seg til kleskoden på anlegget du bruker, men generelt kreves fasiliteter i badedrakt i dampbadet. Same-sex dampbad kan være klær valgfritt. Selv på disse anleggene, kan du foretrekke å bruke et håndkle. Selv om du ikke bruker håndkleet, bør du ta en å sitte på. Du bør også bære flip-flops eller en slags vanntett sko. Ifølge Columbia University kan idrettsfot og andre sopper trives i det varme, fuktige miljøet i et dampbad.

Hvile

Du kan ligge ned eller sitte i dampbadet, men uansett posisjon du velger, planlegger å slappe av. Lukk øynene dine hvis du vil, puster dypt og fokus på å la varmen suge inn og slappe av. Hold deg så lenge du er komfortabel, som kan være så lite som 5 minutter eller så lenge som 20 minutter. Hvis du begynner å føle deg svimmel eller kvalm eller har problemer med å puste, la dampbadet stå på et kjølig sted. Drikk rikelig med vann mens du er i dampbadet for å erstatte fuktigheten kroppen din mister.

Komme seg

Ta en kald dusj, hvile og la kroppen din gå tilbake til normal temperatur. Ikke løp ut og begynn å ruske rundt med en gang. Drikk litt vann og nyt denne pause fra en travel dag.