Hemmeligheten til Reese Witherspoon's Sparkly Eyes - Straight From Her Yoga Instructor
Reese Witherspoon har sikkert en glimt i øyet, og nå vet vi hvorfor! "Big Little Lies" -stjernen kan trekke seg sexy, søt og sulten på storskjermen - og hennes uttrykksfulle blå øyne har mye å gjøre med det. Men det viser seg at det ikke bare er magien til en fantastisk mascara som ligger bak den gnisten; det er faktisk en pusteteknikk å takke for hennes flotte glans.
Reese Witherspons yoga instruktør, Nadia Narain, avslører hvordan stjernen holder øynene så sparkly. (Bilde: ROBYN BECK / AFP / GettyImages)Reese's yoga instruktør Nadia Narain har detaljert den nøyaktige fire minutters pustevinduet hun oppfordrer sine klienter - som også inkluderer Kate Moss og Rachel Weisz - å gjøre for å slippe ut giftstoffer i kroppen og få den gnisten i øynene.
Les mer: Reese Witherspons 10-års-utfordring Pic viser at hun aldrer seg i omvendt
Bruk av pust for å berolige kroppen
Den gode tingen om Narains rutine er at du ikke trenger noe annet enn deg selv og et par minutter stille tid for å begynne å høste fordelene av hennes pusteøvelse.
"Det kalles 'Kapalabhati', som oversetter til 'lysende' eller 'skinnende hodeskalle', sier Narain. "Så når det er gjort, slipper kroppen ut spenning, og det er sagt å være skinnende av skallen - inkludert øynene dine. Det hjelper til å skylle ut lungene og gi livskraft, glans og radiancy i ansiktet ditt. Det beroliger, oppløfter og forbedrer sirkulasjon, sier hun.
Hvis du er klar, ta en matte og forberede deg til å ta et stort skritt mot litt av den strålingen.
Slik gjør du Narains åndedrett
I et videoopptak for Lumity utfører Narain pustetrykket. Hun sitter på brystbunnen på bakken og puster gjennom nesen med munnhetten, ved hjelp av korte, skarpe puster, beskriver hun som å "blåse et lys ut gjennom nesen din."
For mye av rutinen har hun hånden plassert forsiktig på magen, og du kan se at magen hennes beveger seg med hvert pust. "Når du pumper flåten på denne måten, oppretter du en intern varme, som vil frigjøre toksiner og spenning," sier hun. "Det hjelper også med blodsirkulasjon og stimulering av fordøyelseskanalen, noe som også vil bidra til å øke tarmens funksjon og dermed bidra til eliminering av toksinene."
Lyd spennende? Du vil gjøre det til en del av din vanlige rutine for å se de beste resultatene. "Ikke forvent å se øyeblikkelig gnister øyne," sier Narain, som insisterer, "Alt tar øvelse."
Men selv etter å ha gjort rutinen en gang, vil du begynne å føle seg roligere og mer avslappet. "Det vil bidra til å rydde tankene og slippe spenningen rundt ansiktet og øynene når de gjøres riktig," sier Narain. "Når tankene våre er rolige, blir ansiktet mykt og øynene våre glitrer også. Jeg vil anbefale å gjøre to runder om morgenen," sier hun, kaller det et "godt tillegg til en hvilken som helst yoga-praksis" som fungerer best når det gjøres tidligere på dagen.
Det er bare en advarsel: "Det skal ikke gjøres når du er gravid eller menstruerer, eller hvis du har høyt blodtrykk," sier hun.
Les mer: 18 tips til Kickstart en rutine for morgen treningsøkt
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Reese Witherspoon (@reesewitherspoon) den 14. januar 2019 klokka 19:57 PST
Helse fra innsiden ut
Reese er en stor fan av Narains, og kaller henne en "fantastisk" yoga lærer. "Jeg elsker å øve yoga med henne fordi den inkorporerer sinn, kropp og ånd for en helt yoga opplevelse."
Det er ikke bare Narains yoga- og pusteteknikker som har vunnet Reese over. Skuespilleren anbefaler sterkt en bok skrevet av Narain og hennes søster, Katia Narain Phillips, kalt selvomsorg for den virkelige verden. "[Det er] en håndbok for alle om ekte helse fra innsiden ut," ifølge Reese, som kom med en hel rekke kjendiser og fans i å synge bokens roser.
For nå tenker vi at vi trenger å få litt pustepraksis i ASAP!
