Er vitaminer trygge etter at de utløper?

Når du sorterer gjennom de gamle vitaminflasker i medisinskapet, kan du bare si at det er støv på flaskehettene, spesielt hvis de ikke har en utløpsdato. U.S. Food and Drug Administration krever ikke at vitaminprodusenter legger ut en utløpsdato på produktene de selger, selv om noen velger å gjøre det. Vitaminer mister potens med tiden, så det er best å bruke dem før deres utløpsdato, ifølge IDEA Health and Fitness Association.

lege leser utløpsdato på vitaminer (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Vitaminutløp

Vitaminer mister styrke etter at de har vært på hyllen din etter en lang periode. Varme og fuktighet og produktets emballasje er avgjørende for holdbarheten. Ved lagring under de samme forholdene, presset vitaminer - de som ligner aspirin tabletter - mister potens raskere enn vitaminer som er belagt eller kommer i kapselform.

Utvider Vitaminlivet

Ditt bad eller kjøkken er ikke det beste stedet å lagre vitaminer, ifølge en rapport fra Purdue University News Service. Disse områdene i ditt hjem er for varmt og fuktig. Kjøling vitaminer du tar hver dag, er heller ikke en god ide fordi åpning og lukking av lokket gjør det mulig å danne kondens i flasken. Din beste innsats er en mørk lagringsplass, for eksempel et skap hvor du lagrer sengetøy, håndklær og klær.

Kaster bort vitaminer

Hvis du kjøper vitaminer uten en utløpsdato, er det en måte å gi deg en ide om hvor lenge du skal holde dem rundt, å skrive kjøpsdatoen et sted på etiketten. Hvis vitaminene dine har en utløpsdato, kast dem bort etter denne tiden.

Bortskaffelse av vitamin

Ikke kast bort utgåtte vitaminer og andre gamle medisiner ved å hellere dem ned i vasken eller skylle dem ned på toalettet. U.S. Environmental Protection Agency sier at de kan ende opp i en nærliggende innsjø, elv eller annen vannkilde som brukes til vannforsyningen til samfunnet ditt. Vannrensingsanlegg kan vanligvis ikke fjerne dem fra avløpsvann. I stedet bland de gamle vitaminene med kaffegalleri eller kattavfall, og legg det i en forseglet beholder eller plastpose. Kast posen eller beholderen i din søppelbøtte så nær som mulig til neste planlagte søppelpost.

Vitaminsikkerhet

Ifølge en rapport fra Harvard Medical School er det ikke skadelig å ta utløpte vitaminer. Fordi du ikke vet om kosttilskuddet ditt er nær eller full styrke uten en kjemisk analyse, kan det imidlertid være mer effektivt å kaste bort dem og kjøpe en ny flaske. Eyeball vitaminet og merk om det er forandret farge eller smaker eller lukter annerledes. Hvis de fysiske egenskapene til tabletter eller kapsler har endret seg, kan vitaminene dine være bedre i søpla.