Bananer for leddgikt

For personer med leddgikt, forbruker en banan en dag, vil ikke nødvendigvis holde legen borte, men det kan bare bidra til å minimere noen av de alvorlige symptomene på denne potensielt svekkende sykdommen. Selv om leddgikt vanligvis krever medisinering for å kontrollere og sakte sykdomsprogresjon, kan regelmessig inkludere næringsrike matvarer som bananer i kostholdet ditt også spille en viktig rolle i å hjelpe kroppen din til å bekjempe effekten av denne vanlige helsetilstanden.

Gikt fører ofte til intensiv pågående smerte i hendene i hendene. (Bilde: desk006 / iStock / Getty Images)

Bakgrunn

Leddgikt er en inflammatorisk tilstand som forårsaker kronisk hevelse og smerte i leddene. Tre av de vanligste former for leddgikt er revmatoid artritt, slitasjegikt og gikt. Reumatoid artritt, som utvikler seg hos mennesker i alle aldre, resulterer når kroppen din angriper sitt eget vev, spesielt i fellesområder. Slidgikt oppstår hos eldre individer, og gir smerte og begrensende bevegelsesområde som følge av regelmessig slitasje på brusk. Gikt oppstår når krystaller samler og forårsaker betennelse rundt leddene i tærne.

Forhold

Bananer inneholder en sunn dose vitamin B-6, folat og vitamin C, og tjener som førsteklasses mat for leddgikt, sier Dr. Virginia Byers Kraus, universitetsleder i Duke University of Medicine og medforfatter av "Everyday Arthritis Solution ." Vitamin C hjelper leddgiktslidere ved å hjelpe kroppens produksjon av kollagen - en byggestein for leddene; det bidrar også til å utrydde fellesforstyrrende frie radikaler. Øk kroppens inntak av B-vitaminer, som inkluderer både vitamin B-6 og folat, fordi leddgikt forårsaket betennelse tømmer kroppens tilførsel av disse vitaminene med en rekordfrekvens, spesielt hvis du har revmatoid artritt, sier Krauss.

betraktninger

Selv om bananer bidrar til å øke kroppens nivå av artrittbekjempende næringsstoffer, ikke stole på dem for kroppens eneste kostholdskilde for viktige betennelseskampende næringsstoffer. Andre viktige næringsstoffer for leddgiktslidere inkluderer omega-3 fettsyrer, vitamin E, kalsium og vitamin D. Nyttige kostholdskilder til disse næringsstoffene inkluderer en rekke lyse farger og grønnsaker, samt laks, reker, meieriprodukter og nøtter. Avhengig av legemidlene du tar for å kontrollere artrittsymptomene, må du snakke med legen din om å ta ulike kosttilskudd for å sikre at kroppen din opprettholder en tilstrekkelig tilførsel av disse og andre viktige næringsstoffer.

Forsiktighetsregler

Noen naturlige helseforesatte anbefaler bruk av bananer som en naturlig behandling for leddgiktssmerter, noen ganger til og med tyder på at leddgiktslidere bruker en bananabasert diett i opptil tre eller fire dager for å redusere leddgiktbetennelse og tilhørende symptomer. Ikke prøv å gå på banan diett eller på annen måte stanse forbruket av et godt balansert kosthold uten først å konsultere din primærpleie lege. Å gjøre det kan resultere i å tømme viktige næringsstoffer i kroppen din, noe som faktisk kan forverre artrittsymptomene og muligens føre til andre helseproblemer.