Bananer til frokostdiett

Bananene for frokostdiet, også kalt Morning Banana Diet eller Banana Diet, ble utviklet i Japan av apotek Sumiko Watanabe og hennes ektemann. Selv om reglene er relativt enkle, involverer det litt mer enn bare å spise en banan til frokost.

Skivede bananer ved siden av en banan smoothie. (Bilde: DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images)

Hva å spise

På banan dietten starter du morgenen med romtemperatur vann og så mange bananer som du vil. Følg med hva du vil spise til lunsj, en ettermiddagsmat og middag. De eneste begrensningene er at du ikke kan ha desserter; du må spise middag klokken 8 du må gå til sengs før midnatt. Noen versjoner av kostholdet forbyder alkohol og meieriprodukter.

Teori bak dietten

Bananer inneholder resistent stivelse og fiber, som begge kan fylles. Å spise masse bananer til frokost kan fylle deg opp nok, så du spiser mindre senere på dagen. Å gå til sengs tidligere om natten kan bidra til å begrense søvnmangel, som har vært knyttet til høyere risiko for fedme, noter EveryDiet.org.

Vekttap potensial

Du må kutte kalorier eller trene mer for å gå ned i vekt. Denne dietten har ingen kaloribegrensninger, så videre kan du faktisk ende opp med å få i stedet for å miste vekt, sier registrert dieter Kerri Glassman i en artikkel fra oktober 2008 på CBSNews.com. En middels banan har omtrent 105 kalorier, noe som ikke er for høyt, men det meste av kaloriene i dette dietten kommer sannsynligvis fra maten du spiser til lunsj og middag, som ikke er begrenset. Denne dietten kan hjelpe folk som vanligvis vil spise mye søtsaker eller overmål etter middagen av emosjonelle årsaker, fordi det tillater søtsaker bare i ettermiddagsnakten og tillater ikke å spise etter middagen.

Andre hensyn

Det er noen potensielle problemer med å spise mange bananer om morgenen, ifølge en artikkel publisert i "New York Daily News" i oktober 2008. Sukkene i bananer er spesielt klissete og kan øke risikoen for hulrom hvis du ikke ' Ikke ta tennene dine etter frokost. Bananer kan også være forstoppende. En frokost som inneholder bare karbohydrater, som bananer, kan også føre til at blodsukkernivået ditt stiger, så diabetikere vil kanskje unngå denne dietten.