Bananer og ris for diaré

Leger anbefaler noen ganger mennesker med diaré å spise bananer og ris som en del av BRAT - bananene, ris, applesauce, toast - diett. Selv om du ikke trenger å begrense deg selv til bare disse elementene, kan disse matvarene hjelpe deg med å komme seg fra diaré, ifølge FamilyDoctor.org.

Bananer har en tendens til å være relativt lett å tolerere når du har diaré. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Hjelp Stopp Diaré

Vanlig hvit ris kan bidra til å stoppe diaré ved å virke som en bindende mat og gjøre avføringen litt mer solid. MedlinePlus anbefaler hvit ris og andre raffinerte korn under diaré i stedet for hele korn, som inneholder fiber som er vanskeligere å fordøye. Noen få studier støtter også bruken av ris og bananer under diaré, ifølge en artikkel publisert i "Praktisk Gastroenterologi" i juni 2007. Ris kan redusere mengden avføring og forbedre rehydrering under diaré og spise kokte grønne bananer samt ris kan bidra til å redusere mengden av avføring og stoppe diaré raskere enn ris dietter alene.

Gi næringsstoffer

Ris og bananer gir også viktige næringsstoffer, inkludert karbohydrater for å gi deg energi. Bananer hjelper erstatte kalium du mister under diaré og gir også betydelige mengder fiber, mangan og vitaminer B-6 og C. Ris vil hjelpe deg med å møte dine daglige behov for jern, mangan, selen, folat, niacin og tiamin.

Andre gode matvarer å prøve

Mens du har diaré, unngå matvarer høyt i fett eller sukker, alkohol, karbonholdige drikkevarer og koffein. Du vil kanskje også unngå grønnsaker og frukt som gir deg gass og meieriprodukter, men bare hvis de får deg til å føle deg verre. Poteter er et godt valg fordi de gir kalium og er relativt tørt. Salty matvarer, som suppe eller pretzels, vil bidra til å erstatte elektrolytter du mister i avføringene dine. Kokte gulrøtter, courgetter, sopp, asparges, ekorneskall og grønne bønner er vanligvis lett å fordøye også. Skinless bakte kylling, kjeks, pasta, havregryn og pannekaker uten mye sirup kan også hjelpe deg med å utrulle diaré dietten.

Lengde på bruk

Bare opphold på et begrenset diett som BRAT dietten i kort tid. Gå tilbake til vanlig diett så snart magen din kan tolerere det, da BRAT dietten ikke inneholder nok av alle de essensielle næringsstoffene. Det har en tendens til å være for lav i kalorier, protein, fiber, kalsium og vitamin A og B-12. Å spise noen av de andre matene som er godt tolerert under diaré, i tillegg til bananer, ris, appelsauce og toast, vil hjelpe deg med å få et bredere spekter av essensielle næringsstoffer.