Fordeler med Juice Apples

Juicing gir en enkel måte å øke frukt og grønnsaker på i kostholdet ditt. Mange sap for å gå ned i vekt, mens andre frykter frukt og grønnsaker for å motta de mange ernæringsmessige egenskapene de tilbyr. Mens det er mange frukt og grønnsaker alternativer å velge mellom for juicing, epler er en av de sunneste og enkleste matvarer til juice. Denne søte og næringsrike frukten inneholder mange helsemessige fordeler.

Appelsinjuice inneholder ulike ernæringsmessige fordeler. (Bilde: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Næringsinntak

Juicing epler tilbyr mange ernæringsmessige fordeler. Epler er en god kilde til antioksidanter og flavonoider. Faktisk merker UC Davis Health System at epler og eplejuice er spesielt høye i en av flavonoidene kalt quercetin. Flavonoider som quercetin er forbindelser som finnes i noen frukter som har høy antioksidant aktivitet, noe som kan minimere oksidativ skade på celler som kan forårsake sykdommer. Epler er også en naturlig kilde til Vitaminer A og C, sammen med kalsium og kalium. Du kan også få fiberen fra en eplehud når juicing med visse høydrevne blender.

Helsefordeler

Stanford Medicine bemerker at kroppen din enkelt absorberer næringsstoffene fra frukt og grønnsaker når de er i flytende tilstand. Næringsstoffene som finnes i fersk eplejuice er forbundet med ulike helsemessige fordeler og redusert risiko for kroniske sykdommer. For eksempel konstaterer Stony Brook University at antioksidanter som finnes i epler, hjelper med hjerte-og karsystemet og hindrer utbruddet av visse sykdommer. Andre helsemessige fordeler av juice-epler inkluderer at de har lite kalorier og ikke inneholder fett, kolesterol eller natrium. Husk at eplejuice laget i en konvensjonell juicer kanskje ikke er et godt valg for diabetikere eller personer med blodsukkerproblemer.

Convenience of Juicing

I motsetning til mange frukter, er det ikke nødvendig å fjerne huden når det gjelder juicing epler. Faktisk inneholder huden av epler ulike vitaminer og næringsstoffer. Mens konvensjonelle juicers separerer saften fra huden og andre deler av frukten, kan forskjellige superblenderere eller høymiksere gi deg muligheten til å inkludere hud og masse i dine juicing concoctions. Etter rensing kan epler enkelt hakkes og plasseres i en høydrevet blender for å skru hele frukten inn i juice, inkludert fiberen fra huden.

Legg til variasjon

For å maksimere helsemessige fordeler av juiceapple, bør du blande epler med andre frukter og grønnsaker. Slike kombinasjoner som epler og gulrøtter, spinat og eple eller ingefær med selleri og eple gjør smakfulle drinker og legger til en rekke ernæringsmessige fordeler. Spinat, for eksempel, er en utmerket kilde til vitamin K og vitamin A, i form av beta-karoten. Prøv dine egne applekombinasjoner og se hva som fungerer best for deg.