Kalorier i en McDonald's Veggie Burger

Å velge en veggie burger i stedet for standard cheeseburger er en enkel måte å forbedre din generelle diett neste gang du går gjennom kjøre gjennom. Rødt kjøtt, som biff og svinekjøtt, inneholder høye mengder mettet fett som kan øke ditt LDL-kolesterol og øke risikoen for hjertesykdom. Heldigvis har kjeder som McDonalds begynt å gi sunnere alternativer.

En veggie burger er en velsmakende måte å kutte kalorier og mettet fett. (Bilde: hobo_018 / E + / GettyImages)

Begynnelsen i slutten av 2018 begynte McDonalds å tilby en kjøttfri, vegansk burger på sin flaggskipsrestaurant i Chicago, Illinois. Sandwichet, som har blitt tilbudt i mange år i India og andre internasjonale McDonalds under andre navn, kalles McAloo Tiki. Den inneholder en krydret veggie patty laget av poteter og erter toppet med tomater, løk og en eggless mayo på en ristet bun.

Les mer: Er McDonalds frokost sunn?

Tips

McDonalds veggieburger inneholder 380 kalorier.

McDonalds Veggie Burger Næringsinformasjon

McDonalds versjon av en veggieburger inneholder 380 kalorier. Dette inkluderer 52 gram karbohydrater, 14 gram fett og 9 gram protein. Å velge å legge til ost, som er et attraktivt alternativ for mange vegetarianere, øker kaloriene til 460. Dette ville imidlertid ikke være et alternativ for de som følger en vegansk diett.

Er Veggie Burgers godt for vekttap?

Calorisk, veggie burgere er langt sunnere enn de andre populære burgere tilbys på McDonald's. For eksempel inneholder en Quarter Pounder med ost 530 kalorier og en Big Mac ringer inn på 540.

I tillegg er det samlede mettede fettet i en McDonalds veggieburger bare 1 gram sammenlignet med opptil 13 gram i en Quarter Pounder med ost. Ifølge Cleveland Clinic, reduserer du ditt totale kaloriforbruk og holder dietten lavt i fett er en av de viktigste faktorene i å miste vekt.

Å velge en sidesalat (lett på dressingen) kan bidra til å kutte kalorier. (Bilde: ttatty / iStock / GettyImages)

Hva er de laveste kalori matene på McDonald's?

I tillegg til McAloo Tiki finnes det andre alternativer på McDonalds meny for de som ønsker å se deres kaloriinntak. Folk som bestiller frokost kan vurdere 280 kalorier Egg White Delight McMuffin.

Alternativt kan du prøve 380 kalori Artisan Grillet Kylling Sandwich for en sunnere lunsj eller middag. Til slutt inneholder menyen også mange salater, inkludert 350-kalori Southwest Grilled Chicken Salad eller 320-kalori Bacon Ranch Grillet Kyllingesalat.

Å gjøre smartere valg med sidene dine og drikke kan også bidra til å redusere kalorier. Drikkevann i stedet for brus kan spare hundrevis av kalorier. I tillegg kan du prøve å velge en salat med 15 kalorier i stedet for en stor pommes frites, som inneholder 510 kalorier. Næringsinformasjon for alle menyelementene er tilgjengelig online eller på forespørsel når du besøker noen McDonalds restaurant.

Les mer: 11 av McDonalds største diettbrytere fra hele verden

Er en plantebasert diett virkelig sunn?

Å spise en plantebasert diett kan ha mange helsemessige fordeler. Folk som opprettholder denne typen diett, hadde en lavere samlet kroppsmasseindeks sammenlignet med personer som bruker et ikke-vegetarisk diett. I tillegg har det vist seg at plantebaserte dietter effektivt hjelper folk med fedme å gå ned i vekt og holde den av.

I tillegg til å miste vekt, kan endring av hva du spiser også påvirke risikoen for å få mange kroniske helsemessige forhold. På grunn av lavere inntak av mettet fett og bearbeidet mat utviklet folk på en plantebasert diett sykdommer som diabetes, hjertesykdom og kreft mye sjeldnere enn andre.

I tillegg kan dietter som vektlegger frukt og grønnsaker også bidra til å redusere kognitiv tilbakegang og forhindre utviklingen av Alzheimers sykdom hos eldre voksne.