Kalorier i en spiseskje av Chia frø

Kalorier i chia frø er litt høye for en liten, 1-spiseskje servering, men helsemessige fordeler er mange. De fleste av kaloriene er fra hjerte-sunn flerumettede, omega-3 og enumettede fettsyrer, den typen som beskytter hjertet ditt. Du får ca 5 gram fiber for tarmhelse, flere viktige mineraler for beinstyrke og alle slags B-vitaminer for å drive stoffskiftet. Å høste alle fordelene, legg til chia frø til en smoothie, rør dem inn i morgenblandingen eller dryss dem på salaten din.

Chia frø i en måleske (Bilde: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Chia Kalorier

En spiseskje chia frø, som veier ca 14 gram, inneholder ca 70 kalorier. Nesten 40 av disse kaloriene, eller 57 prosent, kommer fra fett. En annen 9 kalorier, eller nesten 14 prosent av kaloriene, er fra protein. De siste 20 kaloriene, omtrent 29 prosent av totalen, er fra karbohydrater.