Kan jeg ta en fiskeoljekapsel med melk?

Fiskoljekapsler kommer i en rekke former, hvorav noen er mer velsmakende enn andre. Drikkemelk er en mulig måte å maskere smaken på og redusere den smakefulle ettersmaken. Imidlertid vil du likevel ha fiskolje burps. Ingen bevis tilgjengelig tyder på at det er skadelig å ta fiskolje med melk, men det kan føre til fordøyelsesproblemer, spesielt hvis du har følsomhet over for laktose som finnes i melk. Hvis du vil ta et fiskeolje tilskudd, må du først konsultere legen din.

Kan jeg ta en fiskeoljekapsel med melk? (Bilde: Bilde av Cathy Scola / Moment / GettyImages)

Les mer: Top Fish Oil Brands

Tips

Å ta fiskolje med melk kan hjelpe til med å maskere smaken og fisken ettersmak.

Fiskeolje fordeler

Den primære fordelen med å ta fiskeolje stammer fra omega-3 flerumettede fettsyrer som den inneholder. Omega-3 er ikke laget av kroppen og kan bare hentes fra mat. Ifølge University of Maryland Medical Center har forskning vist at når riktig administreres, kan omega-3-er bidra til å redusere betennelse, noe som er nyttig for å opprettholde hjertes helse og muligens redusere risikoen for noen kroniske sykdommer. Et bredt utvalg av fiskeolje kosttilskudd er produsert - noen av dem er sunnere enn andre når det gjelder renhet og totalt innhold av omega-3.

Fish Oil With Milk

Å ta fiskeolje kan forårsake fordøyelsesproblemer, ifølge Healthline. Avhengig av ditt fordøyelsessystem kan symptomene bli redusert eller forbedret ved å ta fiskolje med melk. I tillegg, hvis du lider av manglende evne til å fordøye laktose - et sukker som finnes i melk - dette kan ytterligere legge til fordøyelsesproblemer, inkludert symptomer på abdominal oppblåsthet, gass og diaré. Ellers, med mindre du har et bestemt problem med enten fiskeolje eller melk, for eksempel en allergi, er det ikke kjent å ta de to sammen for å være skadelig.

Fiskolje med mat

Ta fiskolje med mat for å hjelpe til med fordøyelsesprosessen og for å redusere eventuell fiskaktig ettersmak. Hvis du har fordøyelsesproblemer når du tar fiskeolje av seg selv, kan du kjøpe en fiskeolje som er høyere i EPA og DHA - hvilke typer omega-3 som finnes i fiskeoljer. HealthLine antyder at disse typer fiskeoljer er renere enn standard fiskeoljer, som kan inneholde flere forurensninger. Fiskolje er også tilgjengelig i kapsler med tidsbegrenset utslipp, noe som kan bidra til å redusere bivirkninger.

Les mer: Beste tid til å ta fiskolje

Fiskoljehensyn

National Institutes of Health indikerer at tilstrekkelig inntak for omega-3 fettsyrer er 1,1 gram for kvinner og 1,6 gram for menn. Rådfør deg med legen din før du tar fiskolje-kosttilskudd, spesielt hvis du tar dem for et bestemt problem eller tar andre medisiner. Ifølge Drugs.com kan fiskeolje interagere med blodfortynnere, hormonutskiftende legemidler, p-piller, diuretika og noen kardiale medisiner. Kvaliteten på fiskeoljekapsler kan kompromitteres ved langvarig eksponering for varme, sollys eller luft. Hvis kapslene lukter "fishy", kan de være rancide og skal erstattes.

Hvis du tar fiskolje med melk og legger merke til eventuelle reaksjoner, inkludert fordøyelsesproblemer eller allergisk-type reaksjoner, må du ikke ta det igjen før du kan se en lege. Din helsepersonell kan teste for allergier eller se om du har andre helseproblemer som kan forårsake problemet.

Les mer: Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer for vegetarianere