Kan gravide kvinner spise strømper?

Når du er gravid, kan din lege eller jordmor foreslå at du får mye sunt protein daglig. Sikt på å få ca 70 g protein i kostholdet ditt de fleste dager under graviditeten for å støtte din voksende baby. Det er spesielt viktig å møte dette proteinmålet i løpet av andre og tredje trimester når babyen gjør det meste av henne som vokser. Det kan være fristende å få mye av dette proteinet i systemet med proteinpakkede energistenger. Mens energistenger ikke nødvendigvis er usunn under graviditet, kan det være skadelig å stole på dem for proteinet ditt.

Energistenger er vanligvis OK for en og annen matbit når de er gravid. (Bilde: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

fordeler

På oppsiden, spiser en proteinbar gir mange næringsstoffer kroppen din trenger under graviditeten. Foruten protein blir energistenger ofte forsterket med essensielle vitaminer og mineraler som folsyre, kalsium og sink, som kan hjelpe din voksende baby. Mange protein energi barer inneholder også fiber, som kan bidra til å forhindre forstoppelse, en vanlig bivirkning av graviditet. Å få nok protein i dietten kan bidra til å holde energinivåene oppe og avværge tretthet i svangerskapet.

betraktninger

Men hvis du stoler for kraftig på energistenger for proteinet din mens du er gravid, kan du fylle opp på disse stolpene og slutte å spise mindre sunn helmat. Det er best å få protein fra ubehandlede matvarer som egg, fettfattig meieri, magert kjøtt og belgfrukter. En proteinbar kan gjøre en fin pick-me-up når du ikke klarer å lage et sunt proteinholdig måltid, men det er best å bruke stolpene som en siste utvei og ikke et daglig måltidskifte.

Forsiktighetsregler

Hvis du spiser for mange proteinstenger mens du er gravid, kan du utsette kroppen for mange næringsstoffer. Hvis du for eksempel bruker for mye vitamin A i løpet av svangerskapet, kan det øke babyens risiko for å utvikle fødselsskader. Proteinstenger er ofte fulle av overflødig sukker og tomme kalorier, noe som kan føre til at du får mer vekt enn det er nødvendig. Noen proteinstenger inkluderer urter og andre kosttilskudd som ikke er sunne for gravide kvinner.

Alternatives

Hvis du vil spise energistenger under svangerskapet, snakk med legen din for å forsikre deg om at baren du velger, er trygt. Eller velg sunne alternativer for daglig snacking, som fersk frukt, lavmælt strengost, hjemmelaget sti blandes med nøtter og tørket frukt, eller granola barer uten tilsatt vitaminer og næringsstoffer.