Kan du gå ned i vekt med energidrikk?

Energidrikkens buzz kan få deg til å føle deg som om du brenner kalorier med varmetrinn, men disse drikkene er ingen hurtig løsning for vekttap. I virkeligheten er den beste måten å gå ned i vekt å redusere kaloriinntaket og øke fysisk aktivitet - noe som ingen mat eller drikke kan gjøre for deg.

Energidrikker (Bilde: Mauro Matacchione / IStock / Getty Images)

Et lite spark

Kvinne ser på energidrikk (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Energidrikker gir en liten metabolsk boost, noe som betyr at de øker kaloriforbrenningen fordi de inneholder koffein. Effekten er minimal, og Columbia Health rapporterer at koffein fra energidrikker kan føre til at du brenner færre enn 100 ekstra kalorier per dag. For perspektiv trenger du å brenne 3500 flere kalorier enn du spiser for å miste 1 kilo kroppsfett. Å stole på energidrikker alene, trenger du godt over en måned for å oppnå dette.

Sukkerinnhold

Man med målebånd (Bilde: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Enhver kaloriforbrenning vil redusere raskt hvis du spiser sukker-søtede energidrikker. En stor merkevare energidrikk inneholder 116 kalorier per 8-unse kan, hvorav de fleste kommer fra sukker. Å legge disse til kostholdet ditt kan føre til vektøkning, ikke tap - spesielt hvis du ikke kompenserer med økt fysisk aktivitet.

Diet-Drikke Data

(Bilde: Zirafek / iStock / Getty Images)

Sukkerfrie energidrikker kan inneholde så få som 12 kalorier per 8-unse kan, men det betyr fortsatt ikke at de hjelper deg med å gå ned i vekt. Kosthold drikker har koblinger til vektøkning, ifølge NPR, muligens på grunn av hvordan kroppen din reagerer på dem. Disse drikkene inneholder kunstige søtningsmidler som lurer kroppen din på å frigjøre naturlige sukkerbehandlingshormoner. Over tid kan du begynne å frigjøre færre av disse hormonene, noe som kan påvirke din appetitt og blodsukker.

Energibesparende sikkerhet

Kvinne kan ikke sove (Bilde: 9nong / iStock / Getty Images)

Energidrikker forårsaker noen ganger bivirkninger, hovedsakelig på grunn av høyt koffeininnhold. Koffein kan forårsake jitterhet, søvnløshet, hjertebanken og andre bivirkninger, spesielt i høye doser. Energidrikker inneholder vanligvis 80 til 100 milligram koffein per 8-ounce servering; moderat koffeininntak er satt til 200 til 300 milligram koffein per dag, ifølge MedlinePlus, så det er ikke tilrådelig å drikke mer enn to til tre energidrikker daglig. Folk som har lav toleranse for koffein, kan oppleve bivirkninger ved å konsumere bare en energidrikke.