Kanel og kromtilskudd

Kosttilskudd for kanel og krom kan være til nytte for helsen din. Kanel, et krydder som brukes i mange tradisjonelle matvarer, antas å bidra til å regulere blodsukker, i tillegg til å gi andre fordeler. Kontoret for kosttilskudd rapporterer at krom, et mye brukt supplement, er viktig for metabolismen av næringsstoffer i kroppen din. Mens det antas å være gunstig, kan kanel og kromtilskudd kun tas under doktors tilsyn.

Kanelpinner og pulver (Bilde: Natallia Khlapushyna / iStock / Getty Images)

Kanel

Ifølge nettstedet organiske fakta kom kanel opprinnelig fra tropisk Asia. I århundrer har mange kulturer brukt kanel til å behandle plager, som diaré, leddgikt og forkjølelse. I dag er kanel brukt til å øke hjernens aktivitet, fjerne blod urenheter, hjelpe fordøyelsen, redusere infeksjon og betennelse og for hjertesykdom også, rapporterer organiske fakta. Selv om de fleste bevis peker på kanelens evne til å senke blodsukkernivået i kroppen.

Kanel og glukose

Kanel er antatt å redusere nivået av blodsukker. En studie publisert i 8. februar 2007 utgaven av "Diabetes, fedme og metabolisme" bestemte effekten av kanel på blodsukkernivå hos friske mannlige frivillige. T.P.J. Salomon og hans forskerlag konkluderte med at inntaket av kanel reduserte total plasmaglukose og forbedret insulinfølsomhet hos deltakerne. I tillegg forblir effekten av kanel på glukose nivåer i 12 timer.

Kanel og lipider

Å ta et kanelsupplement kan ikke bare redusere blodsukkernivået, men kan også senke kolesterolet ditt. Forskning publisert i 26. desember 2003 utgaven av journalen "Diabetes Care" av et team av etterforskere ledet av A. Khan, fastslått at kanel forbedret glukose og lipid nivåer hos personer med type 2 diabetes. Sixty deltakere med type 2-diabetes mottok ulike mengder kanel eller placebo i 40 dager. Forskere konkluderte med at kanel i alle mengder gitt reduserte mengder serumglukose, triglyserider og LDL og totalt kolesterol hos personer med type 2 diabetes.

krom

Mennesker trenger en begrenset mengde krom, noe som er avgjørende for at insulinhormonet metaboliserer og lagrer fett, karbohydrater og protein, ifølge Office of Dietary Supplements. Krom er vanskelig å absorbere og kosttilskudd kan være nødvendig for de med en diett høy i enkle sukkerarter, med infeksjoner og andre forhold. Kontoret for kosttilskudd antyder at voksne menn under 50 år trenger minst 35 mikrogram daglig, og kvinner i samme aldersgruppe trenger 25 mikrogram per dag.

Krom og glukose

Det er lite bevis for å støtte kroms evne til å kontrollere glukose- og insulinnivået hos mennesker med type 2 diabetes. Kontoret for kosttilskudd rapporterer at en gjennomgang av 15 kliniske studier, angående virkningene av krom på glukose og insulin nivåer hos personer med diabetes, så vel som hos ikke-diabetiske personer, fant at krom ikke påvirket glukose- og insulinnivåene i noen vei. En kinesisk undersøkelse viste imidlertid reduserte nivåer av glukose og insulin hos diabetestudenter, noe som kan tilskrives et kromfattig kosthold, ifølge Office of Dietary Supplements.