Drikker varmt vann og sitron om morgenen

Vurder å bytte din standard kopp kaffe til et glass varmt vann og sitron først i morgen, anbefaler nasjonalt kjent ernæringsekspert Ann Louise Gittleman, forfatter av "Fat Flush for Life" og andre bøker. Kombinasjonen kan være til nytte for kroppen din på mange måter, blant annet å hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde hydrert, forbedre fordøyelsen og opptake vitamin C-inntaket. Du kan til og med spice opp denne morgenen drikke for å øke fordelene.

typer

Gittleman anbefaler å kombinere juice av halv sitron med 1 kopp varmt vann. Hvis du ikke vil klemme dine egne sitroner, kan du erstatte 1 ss sitronsaft. Pass på at du bruker 100 prosent organisk sitronsaft. Du kan krydre denne drikken og videre omdanne stoffskiftet ditt ved å legge til en klype bakken kanel og en klype bakken ingefær, sier Gittleman. Sitroner vil holde opptil 10 dager ved romtemperatur, slik at du kan handle for dem hver uke. Du kan også lagre fersk sitronsaft i en isbitbakke uten å miste dens styrke.

Funksjon

Drikker sitronvann første ting om morgenen stimulerer fordøyelsessystemet ditt, ifølge Louise Atkinsons "Daily Mail" artikkel, "Miste vekt for jul med sitronsaftdiet." Dette forbedrer kroppens evne til å absorbere næringsstoffer. Dårlig absorpsjon av næringsstoffer kan føre til at du føler deg sulten, selv når du ikke er.

effekter

Sitronvann renser ganen din på vei ned. En gang i kroppen din bidrar det til å forsiktig spyle nyrene og leveren din av avfall og giftstoffer, sier Gittleman. Det kan også hjelpe med å rense ditt lymfesystem, et annet kroppssystem som eliminerer giftstoffer.

Betydning

Både sitroner og vann er på Gittlemans liste over fettfylte matvarer. Vann hjelper deg å holde seg hydrert. Kroppen lagrer mer fett når du er dehydrert fordi nyrene trenger hjelp fra leveren til å fungere når kroppen din er i denne tilstanden. Dette hemmer leverens evne til å forbrenne fett. Vann er også en naturlig appetittundertrykkende. Å være dehydrert, i kontrast, kan forårsake følelser av sult. Citroner kan bidra til å redusere cellulitt fordi de stimulerer blodstrømmen til huden din og hjelper kroppen din til å spyle ut avfall. Sitron øker også kroppens evne til å metabolisere fett, sier Gittleman.

fordeler

Sitronsaft gir en høy mengde vitamin C, notater Atkinson. En sitron gir 30,7 mg vitamin C, ifølge U.S. Department of Agriculture. Anbefalt daglig mengde er 75 mg for kvinner og 90 mg for menn. Folk som spiser mer C-vitamin, har mer effektive fordøyelsessystem enn folk som ikke gjør det. Sitron øker også surheten i fordøyelsessystemet, noe som hjelper deg med å absorbere kalsium bedre. Kalsiumabsorpsjon hjelper deg med å gå ned i vekt, sier Atkinson, fordi kalsium er lagret i fettceller. Jo mer kalsium i fettcellene dine, desto lettere er det å stimulere deres brenne. Vitamin C øker også immunforsvaret ditt, bidrar til å forhindre koronar hjertesykdom, og senker risikoen for hjerneslag, katarakt og gikt. Dette vitaminet antioksidant kan også bidra til å redusere kreftrisiko når den konsumeres via frisk frukt, ifølge Oregon State University.

potensial

Legge til en spiseskje sitronsaft sammen med noen av sitronens zest kan gi 1600 oksygenradikal absorberende kapasitet, eller ORAC, enheter til kostholdet ditt, ifølge "Women's Health" magazine. En ORAC-enhet er en måling utviklet av National Institutes of Health for å måle matens antioksidantkapasitet. Jo høyere verdien, jo høyere antioksidant fordeler, som for eksempel bekjempelse av celledrevende frie radikaler. En antioksidant sitronsaft gir er erokitrin, som kan beskytte mot oksidativt stress i leveren.